كيفية الحصول على الثقة بالنفس: TOP-5 طرق

هل تريد اكتساب الثقة بالنفس؟ نعم ، هذه جودة ممتازة تسمح لك بتقييم نفسك بشكل إيجابي ولكن واقعي في أي موقف. كقاعدة عامة ، لا تعطى للإنسان من الولادة ، ولكن نشأ في نفسه بعمل دقيق. صحيح ، تجدر الإشارة إلى أن الثقة بالنفس لا تنشأ بين عشية وضحاها. رغبة واحدة لهذا لا يكفي ، يجب أن نعمل بجد. هدفك هو أن تفهم أنك شخص جيد ، تستحق الاحترام والمحبة.

كيفية اكتساب الثقة بالنفس كيفية اكتساب الثقة بالنفس في 12 خطوة

  1. اعترف بأنك لست على ثقة. فهم أسباب هذه الظاهرة: ما الذي يجعلك تشعر بعدم الارتياح ، أو الخجل ، أو يسبب العار؟ قد تكون هذه صدمة نفسية للطفل من تصريحات الأهل أو الإهانات أو الأصدقاء. كن على هذا النحو ، أدرك ذلك ، أنظر بحكمة ونزاهة في عيبك الخيالي الذي يجعلك تشعر أسوأ من الآخرين ، وفهم عدم تناسقها و … نسيانها!
  2. ناقش هذا الموقف مع العائلة أو الأصدقاء. إذا كان بإمكانك تغيير أوجه القصور لديك — قم بذلك على الفور (اشتر عضوية في صالة الألعاب الرياضية ، أو قم بالتسجيل في إحدى الرقصات ، أو استشارة مع مصمم أو خبير تجميل ، أو دورة لتعليم اللغة الأجنبية ، إلخ). إذا لم يكن الأمر كذلك ، فخذها كمعطى ، مع التركيز على الفردية الخاصة بك.
  3. اغفر لنفسك تذكر: لا يوجد أحد مثالي. هناك أوقات يشعر فيها الأشخاص الأقوياء والناجحون بعدم الأمان ، ولكن كل هذه العواطف مؤقتة فقط. علاج زلات الخاص بك مع ابتسامة.
  4. إنشاء قائمة من نقاط القوة الخاصة بك — بعد كل شيء ، كل واحد منا لديه نقاط القوة. حدد مواهبك وحاول التعبير عن عالمك الداخلي من خلالهم. شك الذات هي حالة تضحية تفرض على نفسها. توقف عن الشعور كأنك ضحية! لا يهم إذا تبين أن قائمة قدراتك أكثر من متواضعة — فكر في ما تود القيام به وشغل الوظيفة بشجاعة ، حتى لو كان صوتك الداخلي يخيفك من الذعر لدرجة أنه لن يحدث شيء منه. اخرج ، وإلا كيف!
  5. تذكر كلمات الفيلسوف: الأغنياء ليس من لديه الكثير ، بل الشخص الذي يريد القليل. هذا لا يعني أنه لا ينبغي لك أن تسعى إلى الأفضل ، بل على العكس ، فإن الطموح هو زائد. ومع ذلك ، كن ممتنا للقدر على ما لديك. في المرة التالية التي تغمرنا فيها بمشاعر من الشفقة على النفس ، فكر في الحيوانات التي لا مأوى لها ، والأطفال الجائعون ، والمصابين بأمراض قلبية ، والأطفال اليتامى. ايم سيئة حقا ، وأنت — مجرد محظوظ!
  6. كن ايجابيا دائما. حتى في مزاج سيئ ، يجب أن تحاول أن تشع بالتفاؤل. لا تشعر بالأسف على نفسك ولا تدع الآخرين يفعلون ذلك.
  7. لا تخف من قبول المجاملات. عندما يخبرونك بأنك تبدين جميلة ، لا يجب أن تجذب عينيك ، أن تعطي خطبة عن الحقائب تحت عينيك (التي ، بالمناسبة ، لا أحد يراك) وهكذا. فقط ابتسم وقل "شكرا!"
  8. دائما تبتسم في انعكاسك في المرآة ، لا تبحث عن العيوب في ذلك ، ولكن لاحظ مزاياها. كيف تكسب الثقة
  9. تلعب رجل ثقة. تخيل أنك تمارس مصادرة الأتعاب مع الأصدقاء وتم تكليفك بمهمة قضاء يوم (أو ساعة) على شكل شخص واثق من نفسه بنفسه. سترى ، في المساء لم تعد ترغب في التخلي عن هذه الصورة.
  10. كن مبدئيا دائما وفي كل شيء. هذا سوف يسبب الاحترام من الآخرين.
  11. قدر الإمكان ، مساعدة الناس من حولك: الانخراط في الأعمال الخيرية ، ومساعدة المرأة العجوز مع حقيبة ثقيلة ، والطفل سقط ، جرو بلا مأوى. من خلال مساعدة الآخرين ، نصبح أفضل ، وعلاوة على ذلك ، سوف تعرف ما يحتاجه الناس ويجلب المشاعر الإيجابية في حياتهم.
  12. تجنب الكمالية — يمكن أن تمنعك من تحقيق أهدافك.

كيفية اكتساب الثقة بالنفس بسرعة

يوصي علماء النفس بممارسة الرياضة أو التسجيل في استوديو للرقص. والحقيقة هي أن الرياضة تساهم في تركيب هرمونات السعادة — الاندورفين ، وتطور التنسيق للحركات ، والنعمة ، ولها تأثير إيجابي على الشكل. في تركيبة ، وهذا يساهم في زيادة احترام الذات.

كيفية اكتساب الثقة بالنفس بمساعدة التدريب النفسي

الآن هناك الكثير من التدريب لجميع المناسبات. كما أننا مهتمون بتدريبات النمو الشخصية أو حتى التقاط عادي — حيث يتم تعليمهم التفاعل بفعالية مع الآخرين ، وقبول أنفسهم كما هم ، وإلقاء نظرة على العالم بشكل إيجابي.

الثقة بالنفس كيف تكسب الثقة باللعب

ألعاب الأدوار والألعاب النفسية التي تحظى بشعبية الآن هي أيضا محاكاة ممتازة لمثل هذه الأغراض. ربما يكون المسرح العفوي مثاليًا: فهو يعلمنا أن نعبر عن مشاعرنا ، وأن نعبر عن أنفسنا ، وأن نتصرف في مواقف مختلفة ، وأحيانًا لا يمكن التنبؤ بها بشكل كامل. حتى لعبة "المافيا" الشهيرة تعلم كيفية اكتساب الثقة بالنفس ، لأنه في إطارها يحاول الشخص القيام بأدوار جديدة ويتعلم أن يكون طبيعياً.

كيفية اكتساب الثقة بالنفس: العلاج بالصدمة

إذا كنت شخصًا خجولًا إلى حد ما ، فقم بإنشاء مواقف مرهقة لنفسك ، مما يجبرك على أن تكون دائمًا في مركز الاهتمام ، للتفاعل مع الغرباء. قريبا سوف تصبح هذه الحالة مألوفة لك.

الثقة بالنفس ليست مزيجًا من بعض المهارات ، بل هي حالة ذهنية في كل واحد منا — تحتاج فقط إلى فتحها في نفسك.