ما هو codependency في العلاقة؟

يواجه العديد من الناس في حياتهم مفهوم الترابط في العلاقات ، ولا حتى تخمينها. الشخص الذي فقد استقلاليته في الزوجين ضعيف و ضعيف ، فهو عرضة لدول عدوانية متكررة. يفهم قلبه أنه يعتمد على شخص آخر ، لكن الدماغ يصر على أنه يجب أن يكون كذلك. لا يعرف العديد من الأزواج كيف يتخلصون من الاعتماد المتبادل في العلاقات. يتفرقون ويجدون شركاء جدد ، لكن الحياة لا تتغير.

الإعتماد المتبادل والأسرة

التبني هو حالة قوية ، حتى يمكن للمرء أن يقول ، التعلق الشاذ لشخص آخر ، وهو موجود ليس فقط في نقابات الحب. يمكن أن تكون الأم والابنة والأخ والأخت والأب والأطفال مشاركين في مثل هذه العلاقات. على سبيل المثال ، يشجع الأب الابنة الصغرى في كل شيء ، وتضطره عيونها الملائكية إلى تحقيق كل نزواتها. وهو يعتمد على ابنته ولا يستطيع صدها ، وهي بدورها تعرف ذلك ، وتواصل التلاعب به.

التعاون في التبعية كيفية التخلص

هذا المثال يعتبر السلوك المعتمد على التعليمات البرمجية للأب والطفل. الابنة هي مناورة ، وعلى الأرجح ، في المستقبل ، عندما تكبر ، ستبحث عن زوجة تشبه والدها. سوف تتلاعب الفتاة بسهولة وتفترض أنه ينبغي أن يكون كذلك. وهكذا ، في حياتها سيكون هناك الاعتماد المتبادل في العلاقة. كيف تتخلص منها ، الفتاة ، بالطبع ، لا تعرف ، لأنها بالكاد تفكر في كونها مناورة.

من جانب واحد قد يبدو أن الوجود في الأسرة جيد جدا ، ومع ذلك ، كقاعدة عامة ، فإنه عبء ثقيل. تميل النساء إلى أخذ زمام المبادرة على أنفسهن ، وقيادة زوجهن وينتهي بهن إلى الشكوى من أنه شخص ضعيف وغير قادر على البقاء.

هل الإدمان مرض؟

في الواقع ، يعتقد العديد من علماء النفس أن هذا مرض لا يمكن علاجه دائمًا. هناك عدة طرق لتعليم كيفية التخلص من التبعية المشتركة في علاقة مع مدمن. من نواح كثيرة ، تتعارض هذه التقنيات مع بعضها البعض ، لكنها تشير جميعها إلى أن هذا "المرض" ينشأ في الطفولة نفسها.

كيفية التخلص من codependency في العلاقات

مهمة الوالدين هي تربية الطفل ، ومنحه التعليم والمعرفة التي سيستمر بها في مرحلة البلوغ. يجب أن يشعر الأطفال أنهم محبوبون ومفهومون. وبحلول 6 سنوات ، فهم يشكلون نظرة العالم ، والتي يصعب تغييرها في المستقبل. انعدام الأمن خلال هذه الفترة يشكل لدى الأطفال أمتعة ضخمة من المجمعات ، والتي تحمل معهم كل حياتهم.

في أغلب الأحيان ، الأطفال غير المولعين بالنمو يصبحون غير آمنين. هم سحبت جدا وخائفة. كبالغين ، يتأثرون بالأشخاص الآخرين ويسهلون جداً استخدامها. معظمهم لا يعرفون حتى أنهم تحت تأثير المتلاعبين ، وبالتالي ، لا يعرفون كيف يتخلصوا من الاعتماد على الآخرين في الحب والعلاقات مع الآخرين.

كيفية التعرف على حالة الاعتماد على شخص آخر

بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى النظر إلى نفسك وعلاقاتك مع الناس. حاول الإجابة بصراحة على بعض الأسئلة:

  1. هل تلوم نفسك على إخفاقات الآخرين؟
  2. ليس لديك أي هدف في الحياة ، وأنت تضيع وقتك في العمل والأعمال المنزلية؟
  3. هل تتحكم روحك فيك (إلى أين أنت ذاهب ، في أي وقت تعود ، من يتصل بك)؟ هل أنت عرضة للسيطرة؟
  4. هل أنت على استعداد لمساعدة شخص غير مهتم ، حتى لو كنت لا ترغب في ذلك؟
  5. هل أنت شخص خجول؟ أليس من الملائم دائمًا أن تسأل أحد المارة عن الاتجاهات؟
  6. هل أنت قلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنك؟

كيفية التخلص من التبعية المشتركة في علاقة مع مدمن

إذا كان نصف هذه الأسئلة على الأقل ، فأجبت بنعم ، فأنت شخص يعتمد على الشفرة. يمكن التلاعب بك ، وإذا لم يكن هذا الشخص موجودًا ، فإنه سيظهر بالتأكيد ، لأن المتلاعبين "يرون ضحاياهم" جيدًا جدًا. ومن المثير للاهتمام أن شخصين على الأقل يشاركان دائمًا في التبعية المشتركة. وهذا هو ، في مثل هذا الزوج ، كلا الشريكين في هذه الحالة في أجزاء متساوية. يعيش الناس في الزواج ولا يفكرون حتى في حقيقة أن لديهم تشابكا في العلاقات. كيف نتخلص من هذه الدولة ونجد السلام ، لا يعرفون ذلك. ونفس الأشخاص الذين يفهمون أنهم مدمنون على شخص آخر ، يعتقدون أن هذا لن يتغير.

الخوف من الحديث عن رغباتك

الناس المعتمدون اجتماعيا مكتفية ذاتيا جدا. للوهلة الأولى ، بالطبع ، يمكن للشخص أن يكون اجتماعيًا جدًا ، يمكنه أن يخبر قصصًا مضحكة لساعات ، ولكن من غير المحتمل أن يخبر شيئًا عن نفسه. هؤلاء الناس يخشون التحدث عن رغباتهم في العلن. انهم مغرمون جدا من لعبة تسمى تخمين نفسك. على سبيل المثال ، على مائدة العشاء على السؤال: "ماذا ستفعل: الشاي أو العصير؟" — قد يتبع الجواب: "أي شيء ، لا يهمني". تشير هذه الملاحظة إلى أن السائل يجب أن يفكر ويخمن رغبات من سألها. هذه هي الطريقة التي يتجلى الإدمان الاجتماعي في العلاقات. كيفية التخلص من هذا "المرض" ، لا يعرف الزوجان ، وبالتالي يعيش معه طوال حياتهم.

الهواجس أو ألعاب أخرس

في الأزواج التي تعتمد بشكل مشترك ، يمكنك في كثير من الأحيان العثور على مثل هذا الموقف الذي يقرره الشركاء للنصف الثاني ثم يردهم على الفور. لنفترض الوضع أدناه.

نسي الزوج أن يهنئ حبيبه في الثامن من مارس. الزوجة على الفور ، دون أن يطلب منه ، تقرر أنه فعل ذلك عن قصد. بالطبع ، قد تطرح سؤالاً ، ولكنها في رأيها مستعدة بالفعل للإجابة: "لقد فعل الزوج على وجه التحديد هذا لكي يعلمني درساً ، سيحتاج إلى الانتقام". ثم تبدأ الزوجة باختراع خطة للانتقام: "وسأذهب للتسوق مع أصدقائي وأقضي كل المال على بطاقته". الزوج في حيرة يعتقد أن زوجته مضيعة للغاية ، وتقرر عدم جلب كل المال.

كيفية التخلص من علم النفس الاعتماد التعاوني

وبهذه الطريقة ، فإن كرة الثلج من الكلمات غير المعلنة والإجراءات التي أسيء تفسيرها ستصبح متضخمة مع الحلقات الجديدة حتى يضرب الزوجان الزوجان. في أحسن الأحوال ، سيؤدي ذلك إلى فضيحة كبيرة ، وفي أسوأ الأحوال ، سيؤدي ذلك إلى الطلاق.

تعلم التحدث

بعد أن يفهم الناس أنهم في مثل هذه العلاقة ، لديهم سؤال: "كيف تتخلص من التبعية المشتركة في العلاقة؟" النصائح النفسية من Berry Winehold يمكن أن تساعد كثيرا في حل هذه المشكلة. سار هو وزوجته ، جاني ، على طريق التحرير سوية. عندما التقيا ، كان كل واحد منهم قد تزوج بالفعل ، وكان لديهم بعض الصور النمطية عن الحياة الأسرية. يصف كتاب "التحرير من الاعتماد على الكود" ، الذي كتبه مؤلفون رائعون مثل بيري فينت هولد وجاني وينهولد ، مشاكل التشابك وطرق حلها.

كيفية التخلص من codependency في الحب

الخطوة الأولى (والأكثر أهمية) نحو التخلص من هذه المشكلة هي القدرة على التحدث عن مشاعرك تجاه رفيقك. بنفس القدر من الأهمية هو تعلم الاستماع إلى أحبائك.

إليكم مثال حيوي عن كيفية تخلص مؤلفو هذا الكتاب من الترابط في الحب. قبل وقت قصير من لقاء بيري مع جين ، دفن زوجته باربارا. كان مكتئبا للغاية وكان بحاجة إلى دعم. لم يكن الزوج الجديد بالإهانة من قبله ودعم بقوة بيري. لفترة طويلة ، استمعت جاني إلى قصص زوجها عن زوجته السابقة وقدمت له المشورة بشأن كيفية التعامل مع هذه المحنة. كان مفتوحا معها ، ولأنها لم تهجم عليه.

حل عاجل للصراع

هناك فارق بسيط آخر مهم يساعد على التخلص من الاعتماد المشترك في العلاقات. تنشأ حالات الصراع في أي عائلة ، وهذا أمر لا مفر منه. وبما أن كل الناس مختلفون ، لكل منهم رأيه الخاص ، وغالباً ما لا يتطابق مع رأي الشريك. من المهم جدا في حالة الصراع عدم إخفاء ضغينة ضد حبيبك. إذا كانت كلماته تؤلمك ، أخبره عنها في نفس اللحظة. لا تنتظر اللحظة المناسبة ولا تبقي الجرم في قلبك.

كيفية التخلص من codependency في الحب

طلب المساعدة

من المهم للغاية معرفة أي أحداث الطفولة مؤلمة بالنسبة لك ، وما الذي جعلك تعتمد على الظروف العائلية. محاولة حل مشاكل الطفولة مع رفيقك. فيما يلي مثال آخر على كيفية تخلص الكتاب من كتاب Berry Winehold و Jane Winehold من codependency في العلاقات. في فترة الطفولة ، تلقى جاني دفئا أقل من الوالدين والاتصال الجسدي. ساعدها بيري على التعامل مع هذه المشكلة: حملها بين ذراعيه وقويها لفترة طويلة ، وأعادها إلى طفولتها لبعض الوقت واستبدل والديها. يجب عليك أن تطلب من حبيبك إعطائك ما لم تتلقاه من والديك. هذا سوف يسمح لك لتحرير نفسك من العديد من المجمعات المرتبطة بالطفولة.

تغيير الشريك

هناك رأي مفاده أنه من أجل التخلص من الاعتماد المتبادل ، يجب عليك تطليق شخص. ومع ذلك ، هذه الطريقة ليست جيدة دائما. هذا الخيار ممكن فقط في الحالة التي لا يرغب فيها الشريك بشكل قاطع في تغيير أي شيء في حياته. كيف يمكن أن يحدث التغيير إذا كان ينكر التشابك في العلاقات؟ كيف تتخلص مما لا يراه الشخص ولا يأخذه على محمل الجد؟

ولكن إذا كان النصف الثاني مستعدًا للتغييرات ، وعلى استعداد لتغيير المسار المعتاد للحياة والتخلص من codependency ، فأنت بحاجة إلى الذهاب بهذه الطريقة معًا. التغييرات ضرورية لكلا الشريكين لكي يشعر كل منهما بالاكتفاء الذاتي ويصبح شخصًا منفصلاً.

كيفية التخلص من codependency في العلاقات

الأكثر إثارة للاهتمام ، وربما في العلاقات المعتمدة على التعليمات البرمجية ، هو أن غيابها يسبب عاصفة من المشاعر السلبية في الشخص. كما أن مدمني الكحول يحتاجون إلى مشروب ، لذلك يحتاج الشركاء المعالون في البداية إلى مشاجرات وفضائح. في علم النفس ، يسمى مصطلح تعريف الإعفاء من مثل هذه العلاقات الاعتماد المتبادل. في الزوج ، يجب أن يشعر كل من المحبوب بسلامته واكتفائه الذاتي. يجب أن يعرف الشخص أنه محبوب بإخلاص لما هو عليه حقًا. من المهم جداً أن نعرف أنه لا يمكن أن يكون هناك شخصان حران حقيقيان سويان ومتشابكان معًا.