كيفية التخلص من الشعور بالذنب — طرق وتوصيات فعالة

يمكن أن يتساوى الذنب مع الحالة البشرية المرضية التي تستهلك كل شيء ، تحت تأثير الظلم الأخلاقي الخطير. العذاب العقلي ، والأفكار المستمرة لما تم القيام به ، والعذاب المنتظم في البحث عن إجابات على الأسئلة التي علقت في الهواء — والشعور المستمر بالذنب أمام الجميع بمثابة محفز لكل هذا. كيف تتخلصين من الشعور القمعي؟ وكيفية الانسحاب من المشاركة اللاوعي في شيء لا يمكن إصلاحه؟

ما هو الشعور بالذنب الخطير

من أجل فهم كيفية التخلص من الشعور بالذنب ، من الضروري البدء في فهم ما يكمن فيه خطر هذا الإحساس المشحون. ليس دائما ، فإنه يقع على رأسه دون أي سبب على الإطلاق. قد تكون جذور هذه المشكلة متجذرة في الماضي البعيد ، حيث تم ارتكاب نوع من سوء السلوك منذ فترة طويلة ، وتم إظهار الجبن ، وتم إنتاج بعض الظلم ، وهذا هو السبب في أن لحظة التوبة المتأخرة في شكل الندم جاءت. يبدأ الشخص بتجربة التحول اللاشعوري ، وإعادة تقييم وجهات النظر ، وإعادة التفكير في ما حدث.

وبقوة متزايدة ، بدأت أفكاره في الهجوم على شكل أفكار مهووسة تتضمن ضمنا إملاء اتهامات ضده ووبخ ضمير. تدريجيا ، يصبح الشخص قاتما ومدروسا ، وغالبا ما يغرق في أفكاره ، يفقد شهيته ، ويقضي وقتا أطول بمفرده ، ويغلق نفسه من المجتمع ويبدأ في تجربة اللامبالاة قبل الاكتئاب القياسية ، ويسمى الشعور بالذنب والعار أمام شخص ما.

الشعور بالذنب

كيف تتخلص من الشعور بالذنب والعار؟ ما هو خطر تأثير هذه العوامل على اللاوعي البشري؟

  1. أولاً ، يبدأ الشخص بفقدان الطاقة الحيوية — فهو غير قادر على العمل بشكل كامل ، والعمل ، والوجود بكامل قوته.
  2. ثانياً ، يُحرم من الثقة بالنفس كوحدة شخصية — مع العقوبات النفسية اليومية لنفسه ، وهو يمر بالمراحل الأولى من التدهور ويقود نفسه إلى طريق مسدود.
  3. ثالثًا ، تتوقف عن التواصل مع الآخرين ، متجاهلة الاهتمام بكل شيء يحدث — تتوقف منطقة النشاط المحيطة تمامًا عن الاهتمام بالشخص الذي يشعر بالذنب.
  4. رابعا ، يمر بحالة من الاكتئاب ، والتي يمكن أن تؤدي في وقت لاحق إلى انهيار عصبي على أساس الاضطهاد الكلي التشاؤمي.

فهم من خطر الوقوع في هذا النوع من السبات الذهني والروحي الراكد ، لا بد من تعلم كيفية التخلص من الشعور بالذنب. إن تقنيات علم النفس ، التي تم تطويرها على أساس المهارات العملية للأخصائيين المؤهلين وخبرة السنوات السابقة ، تفتح فرصًا للتخلص التدريجي من العقل الباطن للشخص الذي يلوم نفسه على كل شيء ، والقضاء على المشاعر المذنبة أمام أشخاص مختلفين.

الخمور للأقارب

الخمور قبل أمي

واحد من أقوى المشاعر المدمرة هو شعور دائم بالذنب أمام الوالدين. كيف تتخلص من المرض الظالم؟ كيف تتوقف عن لومك على ذنبك أمام أمك — أفضل امرأة حبيبة ومحبوبة في العالم كله؟

يتطلب موضوعًا معقدًا بعض التفسيرات. والحقيقة هي أن الشعور بالذنب أمام الوالدين يتم وضعه في مرحلة الطفولة — وهذا يمكن أن يحدث بوعي أو بغير وعي. ومع ذلك ، لم تتمكن الأم ، التي لم تكن قادرة على حملها لفترة طويلة ، بصعوبة بالغة ، من تحقيق الحمل والتحمل والولادة لطفلها الذي طال انتظاره ، وبعد ذلك تحميه بعناية من الشدائد الخارجية ، وتحمل الطفل باستمرار تحت جناح الأمهات. وهي لا تقوم ، من حيث المبدأ ، بالنظر في نموذج سلوك الطفل البالغ ، حيث أنه قبل ذلك سيكون لديها الخيار في التعويم الحر والخروج منه والبدء في بناء حياتها الشخصية وعائلتها مع أطفالها. في هذه المرحلة ، يبدأ التلاعب الأمومي الطوعي أو اللاإرادي للطفل: "تتركني" ، "تتركني وحدي" ، "لقد أثرت عليك بمثل هذه الصعوبة ، وتدفع لي مثل هذا الانفصال السهل" ، وما إلى ذلك من الخطوات المتلاعبة التي تغرق شخصًا بالغًا طفل في حالة من الذنب لا يقاوم أمام والديه.

كيف تتخلص من الشعور بالذنب أمام أمي؟

  1. لديك اتصال دائم معها ، لتذكيرك يوميا بمكالماتك وزياراتك الدورية مع عائلتك وأطفالك.
  2. للمساعدة ، وإظهار الاهتمام والمشاركة في حل مشاكلها في كل شيء.
  3. دعونا نذهب من جرائم الأطفال والشباب ، ونسيانها إلى الأبد.
  4. لمساعدة أمي ومحاولة توجيه أفكارها وتطلعاتها وأفعالها إلى اتجاه آخر: منحها فرصة نسيان تقاعدها من حياتها اليومية اليومية ، وفتح فرص جديدة لها في شكل هوايات ، وهوايات ، والتواصل مع أصدقائها ، وأحفاد طال انتظارهم ، ورفيق جديد للحياة.

الخمور للأقارب

ماذا تفعل إذا كان هناك نزاع مع الأقارب؟ كيف تتخلص من الشعور بالذنب أمام أحبائك؟ وكثيراً ما يتوقف الناس عن التواصل مع الأقارب بسبب بعض المشاكل أو المشاجرات الداخلية ، التي تنشأ أساساً على أساس الأسئلة المتعلقة بتقسيم الممتلكات والمعضلات غير السارة المماثلة. وهناك نموذج آخر للتنافس بين الأحباء هو ممكن: فالشقيقة الكبرى تشعر بالذنب قبل الأخ الأصغر لأن والديها يضعان المزيد من الآمال عليها ، ويمنحها المزيد من الاهتمام والرعاية أكثر من الشباب. بطريقة أو بأخرى ، تولد دودة صغيرة في الإنسان ، مما يخلق في ذهنه ندم الضمير ، ويطور هذا الإحساس إلى نطاق عالمي.

من أجل منع الشعور الساحق بالإحراج والخجل أمام أقاربهم ، من الضروري القيام بعمل تحليلي بشأن الوضع الحالي ، لتحديد طرق محددة لحلها.

  1. أول شيء يجب أن يساعد في حل سوء الفهم الذي حدث هو محادثة بناءة. من الضروري توجيه المحادثة في اتجاه يشرح بوضوح للجانب المخالف دوافع الفعل ، والتوبة والاقتراحات المحتملة لاستعادة العلاقات الدافئة.
  2. الشيء الثاني الذي يجب على الشخص الذي يشعر بالذنب أن يفهمه لنفسه هو أنه إذا كان الطرف الآخر لا يتصل به بسبب بعض نزواته وحسده وحقده ، فعندئذ ربما لا ينبغي لك أن تزعج نفسك وتؤذي نفسك عن المشاعر رجل لا يستحق ذلك.

الخمور للآباء

النبيذ على الزوج

حتى أكثر طريقة المزخرفة وصعبة في محاولة لفهم حقيقة كيفية التخلص من مشاعر الشعور بالذنب ، هو شعور العار أمام زوجك الحبيب (زوجة الحبيب). المشكلة الأكثر عالمية والمشكلة في هذا الصدد هي ، بطبيعة الحال ، الخلاف المرتبط بالخيانة. فالشعور الساحق بالخجل ، وخيبة الأمل في النفس ، وعيوب الضمير المرتبطة بالخيانة والضعف الزائل في شكل خيانة ، يمكن أن يجلب الشخص إلى حالة اليأس العميق وفقدان كل آمال الاستغفار من أحد الأحباء ومن نفسه. في كثير من الأحيان في مثل هذه الحالات ، فإن البند النهائي في السؤال هو الطلاق.

كيف تتخلص من الشعور بالذنب ، الذي يتبع باستمرار ، لا تسمح بالعيش والوجود أكثر؟ الأحلام المكسورة ، والآمال المسروقة ، والأسرة المدمرة — كل هذا يثير خطوات يائسة ، والسبب الكامن وراء كل هذا هو الشعور الهائل والشنيع بالذنب. ما يوصي علماء النفس:

  • أولاً ، قبول الموقف — ما حدث ، حدث ؛
  • وثانياً ، استغنائه عن شخص من حياته لا يتصل بشكل قاطع بعد ما حدث — فهاجسه لا يمكن إلا أن يؤدي إلى تفاقم الحالة ؛
  • ثالثًا ، انتظار الوقت ومحاولة الاعتذار للشخص المصاب — عادة ما تسمح لك الفجوات الزمنية بالنسيان والتعود على ما حدث ، وهذا بدوره يمكن أن يساعدك في الحصول على مغفرة طال انتظارها.

النبيذ على الزوج

الشعور بالذنب قبل أولئك الذين ليسوا أكثر

كيف تتخلص من الشعور بالذنب أمام شخص ميت؟ الغريب ، ولكن في الحياة هناك لحظات عندما يموت شخص ما أو يموت قبل الأوان ، فجأة وفجأة ، والتي تنطوي على نوع من الشعور بالذنب من الناس القريبين منه أو مألوفين له. لم يكن لدي الوقت لأرى رجلاً آخر ذهب إلى العالم للمرة الأخيرة ، ولم يكن باستطاعته التوفيق بين المظالم القديمة ونسيانها ، ولم يستطع التغلب على كبريائه وقله "سامح" له — يمكن أن يكون هناك الكثير من الأسباب. لكن هذا الشعور يجلس بإحكام في العقل الباطن للمعاناة وببطء ولكن بثبات يجلب الشخص إلى أفكار رهيبة. كيف تتخلص من الشعور الدائم بالذنب في هذه الحالة؟ من المهم هنا توضيح شيء واحد: فقد رحل شخص ما ، ولم يعد لديه بالفعل أي فرق فيما إذا كان الندم الضمني يعذب رفيقه أم لا. لراحتك ، يمكنك زيارة قبر صديق غادر هذا العالم ، وضع شمعة له في الكنيسة ، ولكن في الواقع لا توجد وسيلة للاعتذار ، وبالتالي ليس هناك ما يدعو إلى إلقاء اللوم على نفسك.

الخمور للطفل

في كثير من الأحيان ، يرتكب الآباء في أساليب تربية الأطفال أخطاء معينة. كيف تتخلص من الشعور بالذنب أمام طفل؟ هنا يمكنك بناء نموذج لمحادثة بناءة مع مراهق ، بالضرورة وضع لهجات على حقيقة أنه شخص بالغ بالفعل ، وحدة شخصية شكلت عمليا. يحب الأطفال عندما يتحدث الوالدان معهم على قدم المساواة ، ولا يتباهون بأقدميتهم وأولوياتهم في الفئة العمرية والمركزية. لذلك ، من الممكن القضاء على الشعور بالذنب في الطفل الخاص عن طريق محادثة شاملة بسيطة ، حيث يتم تمييز ملاحظات الوالدين الخاطئة والعقوبات أو العبارات غير المعقولة التي صدرت في وقت مبكر في اتجاه الطفل.

الشعور بالذنب أمام صديق

موضوع آخر للاهتمام للنظر هو كيفية التخلص من الشعور بالذنب أمام صديق. بالطبع ، كل هذا يتوقف على السبب المحدد لجريمة صديق واحد إلى آخر. تقول نفسية الصداقات الحديثة: لا تشترك أبداً في نفس الأذواق مع صديق للنساء ، ولا تملك أي شئون مالية معه. المال والفتيات هما موضوعان لا يمكن التغاضي عمليا وغير مقبولان للقرض في الصداقة ، وبالتالي فإن كل ما يتعلق بهذا لا يخضع للمناقشة أو الغفران. أما بالنسبة لقضايا أخرى ، فيمكن دائمًا أن تتم تسويتها باعتذار ، زجاجة من البراندي الجيد ، مخمور معًا كمحادثة ومحادثة ودية حميمة. ثم لن يتم قتل الشعور بالذنب لفترة طويلة.

الشعور بالذنب أمام صديق

الخمور للزملاء

من الأصعب أن نبني سلسلة تصالح مع الزملاء. لسوء الحظ ، غالبًا ما يحدث أن يكون الأشخاص منافسين محتملين يعملون في نفس الفريق. هذا ينطوي على الكثير من المؤامرات والقيل والقال موجهة ضد بعضها البعض. في بعض الأحيان يحدث أن تتواصل بشكل جيد مع زميل العمل ، والعمل على قدم المساواة ، ويتم ترشيحك لترشيحه أو ترقيته بدلا منه — ثم تشعر لسبب ما وجود حرج معين أمام هذا الشخص. في هذه الحالة ، كيفية التخلص من الشعور بالذنب؟ إن نفسية العلاقات الإنسانية تعتبر هذا الوضع من وجهة نظر الصورة القياسية ، عندما يقوم زميل مناسب ترك وراءه بتقييم الوضع بشكل موضوعي وقبوله كما هو ، مع الحفاظ على تواصل جيد مع زميل عمل ناجح. إذا كان الشخص منحازًا ، فبإمكانه الذهاب إلى النزاعات ، وتحديد أسباب مثل هذا القذف في الأطر ، فلا داعي للشعور بالذنب أمام زميل له طفولي وحسد بالطبيعة.

الخمور أمام زميل

الذنب قبل نفسه

في بعض الأحيان تنشأ الخلافات حتى مع ضميرهم. كيف تتأقلم مع الشعور بالذنب الذي تشعر به تجاه نفسك؟ بعد كل شيء ، غالبا ما يلوم الناس أنفسهم على حقيقة أن "في هذه الحالة كان من الضروري القيام بذلك" ، و "في هذه الحالة ، كان عليك أن تقود نفسك بشكل مختلف." مع نفسك ، ربما ، من الأسهل للتفاوض بسيط: بعد كل شيء ، كل الأفكار ، كل الحجج ، كل الأحاسيس هي فقط في اللاوعي الخاص بهم.

الذنب قبل نفسه

توصيات عامة للتخلص من مشاعر الذنب

غالبًا ما يشعر الأشخاص بعدم الارتياح أو عدم الارتياح لبعضهم البعض. كيف تتعامل مع مشاعر الذنب؟ تهدف التوصيات العامة للمتخصصين في مجال علم النفس أساسا إلى اتباع ثلاثة جوانب رئيسية معممة:

  • إجراء محادثة بناءة بين طرفي النزاع ؛
  • العمل مع اللاوعي الخاص بك والموضوعية في تقييم الظروف المتعلقة بحجم المشاكل ؛
  • تسوية الوضع من حيث البرمجة الذاتية وضبط لنتيجة فعالة ، ومشاكل غبية معلقة في الهواء.

في حد ذاته ، الشعور بالذنب المستمر هو خلفية سلبية للحياة اليومية للشخص. فقط من خلال التخلص من شحنة اضطهادهم ، سيكون الناس قادرين على تعلم العيش والعمل في سياق الأولويات التي يناضلون من أجلها ، والتي يعهد إليها بكل آمالهم وأهدافهم. إذا لم تستطع التخلص من الذنب لوحدك ، فسيأتي طبيب نفساني إلى الإنقاذ. لا ترفض هذا الدعم ، لأن أخصائيًا سيساعدك حقًا على فهم نفسك.