كيفية ترك الوضع: توصيات عملية ومشورة من طبيب نفساني

ما الذي لا يسمح للشخص بالعيش في الحاضر والاستمتاع بالحياة؟ الالتفاف على بعض المواقف التي حدثت في الماضي. لماذا يتقدم أي شخص بصرامة ، ولا ينظر إلى جميع الصعوبات والخيانات والعقبات والألم ، التي ترتبط ببعض مشاكل الحياة ، بينما يتشبث البعض الآخر بالسلبية ، حتى تلك التي بقيت لفترة طويلة في الماضي ، وليس الرغبة في ترك الوضع؟

يمكنك ويجب أن تترك الماضي ، إذا كانت رغبتك الحقيقية هي العيش بسعادة في سلام

دعونا نحاول معرفة كيف يمكنك ترك الماضي؟ ربما يريد أحدهم أن يجادل ويقول إنه من المستحيل ترك الماضي ، حيث كان هناك الكثير من السعادة والبهجة: وهذا أمر مهم للغاية. وإليك الجواب: المقال موجه لأولئك الذين لا يستطيعون فهم كيفية التخلي عن التجربة السلبية الماضية: المشاكل ، الصراعات ، سوء الفهم.

كيفية ترك الوضع

كيف تكون قادرة على التخلي عن الإهانات السابقة؟ بعض التوصيات لأولئك الذين يريدون حقا أن يكونوا سعداء

  • حاول أن تجيب عن نفسك السؤال التالي: "ما هو موقفك؟" قم بتفكيكها في أجزاء. على سبيل المثال ، بسبب غطرستك وفخرك ، قطعت علاقاتك مع حبيبك العزيز.
  • حاول أن تشير ، ما الذي لن يسمح لك بالضبط بالخروج من الموقف؟ ربما هذا هو التخفيف ، إذا لم تكن قد وضعت حدا للعلاقة. تكمن الغضب أو الاستياء. لا يهم إذا انفصلت عن رجل قبل عام أو بالأمس فقط — إذا فكرت في الأمر ولم يعطيك أي سلام ، فهذا مهم اليوم. لذلك أنت تعيش أحداث الماضي.
  • ما الذي يمكن عمله الآن لكي نترك الوضع ونبدأ العيش بسعادة؟ فكر في ما إذا كان لديك الفرصة بأي طريقة للاتصال بالشخص ، وإرسال خطاب له ، والاتصال ، واللقاء ، والقول شيء مهم؟ تحتاج إلى استخدام أي فرصة! افعل ما هو مهم بالنسبة لك الآن دون تأخير.
  • هل من الممكن التخلي عن الموقف إذا كان هذا يتطلب التدخل الفوري والسريع في هذه العملية؟ النقطة هنا هي أنه ، على سبيل المثال ، عندما لا تستطيع أن تفعل ما هو ضروري للقيام به ، لأي سبب كان: لا يمكنهم ، لا يريدون ، خائفين ، لم يجرؤوا. لن يكون الاستغناء عن مثل هذا الموقف ممكناً إلا إذا أكملت ما لم تفعله.

الخطوة 1. خذ استراحة!

كيف تترك الوضع؟ بادئ ذي بدء ، توقف عن التفكير في ذلك على الأقل لفترة من الوقت. كلما طالت "تفكيرك" في المشكلة ، تذكر تفاصيل النزاع ، فستمتص مستنقع الغضب والشفقة على النفس للآخرين. هذا لا يمكن إلا أن يؤدي إلى تفاقم الحالة ، ولكن لا يصلح الوضع. بعد كل شيء ، إذا كنا بحاجة إلى التخلي عن الوضع ، كيف نتصرف: نذهب مباشرة إلى المسيء ونمنحه تغييراً ، مما يزيد بدوره من تفاقم العواقب. ثم ، بعقل جديد ، نفهم ما فعلناه ، نأسف لعملنا وحلمنا باختراع آلة الزمن وإعادة عقارب الساعة إلى الوراء. لكن ، للأسف ، هذا مستحيل.

لذلك ، من أجل ترك الوضع في العلاقات مع رجل وام وصديقة وزملاء وغيرهم من الناس ، ثم أيضا لا يندم على تفاقمها في نوبة من الغضب ، يصرف المشكلة.

ترك وضع الرجل

يجب أن تجد مهنة يمكن أن تحول لك لفترة من الوقت. كيف تترك الوضع؟ التعامل مع العمل المتراكم أو المدرسة ، القيام بالأعمال المنزلية ، ومشاهدة فيلم مثير للاهتمام ، والتنزه على طول الشارع والحصول على بعض الهواء النقي ، وتطهير الأفكار. في النهاية ، يمكنك حتى تصفح الإنترنت ، والذي يعرف كيف يمتلك الاهتمام. الدردشة مع شخص لا يعرف ما حدث ، وسوف تكون قادرة على ابتهاج وتجعلك تضحك.

كيف تتعلم ترك الوضع؟ التوقف عن التركيز على المشاعر السلبية ونسيان حلقة غير سارة على الأقل لفترة من الوقت.

الخطوة 2. استعراض الوضع

بعد أن تستخلص قليلاً من المشكلة ، تفقدها عقلياً في رأسك. تذكر أنه كلما تذكرت التفاصيل ، كلما كان ذلك أفضل. ولكن عند القيام بذلك ، لا تكن مشاركًا في الموقف ، بل من الخارج. لاحظ العواطف التي نشأت خلال النزاع ، والكلمات التي نطقتها ، والحركات التي قمت بها. حاول أن تفهم ما الذي حركت محاورك ، واستجابت لإجراءاتك. ربما لديه الآن مشاكل في حياته الشخصية ، مع مسيرته ، مع والديه ، وقد أصبحت محفزا للخروج من السلبية؟ أو هل هناك أي أسباب مهمة أخرى لردوده؟ المُحاور هو أيضًا شخص ؛ إنه مثلك تمامًا ، يمكن أن يكون متعباً ، قد يعاني من القلق أو الألم.

كيف تترك الوضع في العلاقة؟ حاول أن تتخيل نفسك في مكان خصمك. ربما كان الأمر صعبًا في الوقت الحالي ، وهو يود أيضًا ألا يحدث هذا الوضع على الإطلاق.

بحاجة إلى ترك الوضع

الخطوة 3. اطلب الصفح

كيف تترك الوضع؟ علم النفس ينصح طلب الصفح من الخصم. عندما ينخفض ​​مستوى السلبية فيما يتعلق بها بشكل ملحوظ ، تخيل أنها زاهية كما لو أنها تقف أمامك. اسأله عن المغفرة.

لا فرق بين المسؤول عن الصراع — هو أو أنت. فقط أعتذر عقليًا له ، واطلب الصفح عن الموقف ، وأخبره أنك تغفر له ، وأنك لست غاضبًا ولا تمسك به ، وأن كل شيء على ما يرام.

هذه الطريقة ، بغض النظر عن مدى غباء أنها قد تبدو في البداية ، تساعد في استعادة العلاقات بعد الصراع ، وكذلك على التوصل إلى تفاهم والتخلص من المشاعر غير السارة. أنت تعرف أنهم: الغضب والاستياء والتهيج والألم. يجب أن تعتذر بصدق إلى المعتدي وتسامحه.

ترك الوضع مع رجل

إذا واجهت أي صعوبات ، فحاول مرة أخرى لاحقًا. وفي اليوم التالي أيضًا. حتى يكون لديك شعور الحرية والخفة! صدقوني ، هذه حالة رائعة وممتعة ومريحة.

تمرين "Letter without addressee"

إذا كان من الصعب عليك تخيل ذلك ، فحاول التعبير عن أفكارك ومشاعرك في رسالة. الممارسة النفسية لديها تقنية الكتابة العلاجية. إنه يساعد الشخص على فهم نفسه ، وأيضاً أن يكتب على الورق كل ما يزعجه.

ما هي مهام هذه التقنية؟ وللوصول من داخل كل شيء يمنع المريض من العيش ، لا يجعله يشعر بالفرح ويكون سعيدًا. جوهر التكنولوجيا هو أن الشخص يعمل بشكل مستقل مع اللاوعي له. ميزتها أنها بسيطة إلى حد ما في التنفيذ وتمنحك الفرصة لتحييد العواطف بشكل كامل دون الإساءة إلى أي شخص.

خذ قطعة من الورق وكتابة الملحقات وابدأ في كتابة خطاب لشخص معين. اكتب ما تريد أن تخبره به. لا يهم ما إذا كانت جيدة أو سيئة ، الكتابة كما هي ، دون إخفاء أي شيء أو إخفاء أي شيء. مثل هذه الرسالة ليست ضرورية لإرسال ، لذلك ، بعد الانتهاء من العمل على ذلك ، يمكنك تمزيقه ، رميها بعيدا أو حرقها تماما ، إخفاء أفكارك من أعين المتطفلين.

كيف تتعلم ترك الوضع

الخطوة 4. ابتسم

لقد حان الوقت لأكثر ممتعة!

ابتسامة! وليس امتدت ، ولكن من أجل أن تشعر بابتسامة مع كل خلية من جسدك. تخيل ، ثم تشعر كيف ينتشر الدفء والفرح والهدوء في جميع أنحاء الجسم. كيف تشعر بهجة وسهل وممتع. احرصي على تلاشي كل المشاكل ، المصائب والاستياء في الخلفية ، لإفساح المجال لإحساس لا محدود له من الحب ، مبهج وجميل ومشرق ، بحيث لم تعد بحاجة إلى الابتسام بجهد من الإرادة ، حيث تشرق الابتسامة على شفتيك بدون مشاركتك.

البقاء في هذه الحالة لمدة لا تقل عن بضع دقائق ، والتمتع بالضوء والدفء الذي يلفك. نسيان كل المشاكل حتى في هذه الفترة الزمنية وحيا فقط — هنا والآن.

حسنا ، هل تشعر بتحسن بالفعل؟

الخطوة 5. الاحماء

إذا كنت جالسا ، قف. تجول في أرجاء الغرفة وتمتد عضلاتك. مع امتداد المتعة. تشعر بالحرية من المشاعر السلبية؟ هذا ما يعنيه ترك الوضع. إن العثور على الحرية والسلام والإلهام لإنجازات جديدة يستحق الأمر أن ننسى المشكلة ، لا سيما إذا لم تتمكن من إصلاحها.

ماذا يعني ترك الوضع؟

كيف تترك الوضع؟

إذا كنت قد فعلت كل ما سبق بتفاني كامل ، فيمكنك أن تكون واثقًا من النجاح: لن تشعر بالانزعاج من المشاعر السلبية المرتبطة بالمشكلة. سوف تكون قادرة على التركيز بشكل كامل على شؤونهم ، في حين لا يشتت انتباهه عن طريق ذكريات غير ضرورية وغير سارة.

لكن هذا هو ما كان من الضروري القيام به: ترك الوضع ، والشخص وكل السلبيات المرتبطة به.

اترك نفسك

كيف تترك الوضع؟ أطلق سراح نفسك أولاً. ماذا يعني هذا؟

  • اسمح لنفسك أن تصبح شخصًا سعيدًا. تريد ذلك.
  • اترك الماضي الفشل والاخفاقات: اغفر لنفسك لهم.
  • حاول أن تغفر لنفسك الأخطاء القديمة التي ارتكبتها ذات يوم ، لأن اليوم ليس لها أي معنى لأحد غير نفسك.
  • اعثر لنفسك على كلمات الامتنان للأخطاء التي ارتكبت والإجراءات التي قمت بها في الماضي. اليوم لديك كل شيء لترك الأفكار والأفعال والمعتقدات السلبية وغير الضرورية. فقط تقرر ، وسوف تنجح!

كيفية ترك وضع العلاقة

تذكر أنه لم يفت الأوان مطلقًا لترك مشاكل الماضي من حياتك ، دعهم يظلون في الماضي! اسمح لنفسك بأن تصبح شخصًا سعيدًا حقًا.