كيف تتعلم عدم الانزعاج والعثور على راحة البال

العالم من حولنا مليء بالمهيجات التي لا يمكننا إلا أن نستجيب لها. الرجل الحديث ، مع كل فوائد الحضارة ، التي أحاط بها نفسه ، هو مخلوق مستنفد وعصبي للغاية. وتيرة الحياة المحمومة ، بحر المعلومات التي يجب على دماغنا أن يهضمها دون انقطاع ، والكوارث في الطبيعة والمجتمع ، وعدم الاستقرار الاقتصادي وعدم اليقين بشأن الغد ، وإيكولوجيا مثيرة للاشمئزاز — أدت هذه العوامل والعديد من العوامل الأخرى إلى ارتفاع حقيقي في الأمراض العصبية النفسية في جميع أنحاء العالم. في كثير من الأحيان بدأ الناس يعانون من نوبات الاكتئاب. وما هو مثير للاهتمام: يغطي المرض في المقام الأول البلدان ذات المستوى المعيشي العالي.

تأثير الحماية

لا تنزعجي ماذا يعني عدم الانزعاج؟ في الواقع ، لا يستجيب تماما لتلك الأشياء والظواهر التي تسبب لنا المشاعر السلبية. لكن العديد من الوظائف الواقية لجسمنا قد ضاعت منذ فترة طويلة ، وأحياناً تغضبنا هذه الأفكار العجيبة من أن الرجل الذي عاش قبل 200 عام لن يلفت الانتباه ببساطة. خيار آخر هو عدم الانزعاج — أن يكون عدمياً حقيقياً. ما مدى واقعية هذا ممكن؟ من الصعب القول. إذا كانت هذه المواهب وامتلاك بعض الأفراد ، على الأرجح ، فإنهم مهمشون بشكل واضح. وأخيرًا ، هناك طريقة أخرى تسمح لك بعدم الانزعاج — العمل على نفسك ، على الحكم الذاتي الخاص بك ، إتقان أعصابك. وفي هذا العلم ، بسيط ومعقد في نفس الوقت ، كل واحد منا يمكن أن ينجح بشكل جيد للغاية.

نصيحة 1: تصفية محيطك

للبدء ، فكر فقط في كيفية التصرف حتى لا تنزعج. مراجعة حياتك ومحاولة ضبط الإجراءات الخاصة بك بطريقة تحمي نفسك قدر الإمكان من المتاعب. على سبيل المثال ، لاحظت أنه في وجود بعض الناس تشعر أنك غير مريح ، عواطف غير سارة ، والتعب. لذا ، حاول حذفها من محيطك أو تقليل التسلية الإجمالية إلى الحد الأدنى. قريباً جداً ستلاحظ أنك لست مضطراً للتضايق في 7-8 حالات من 10. ضع نفسك بطريقة تجعل أولئك الذين يريدون أن يكونوا معك يعتنون براحتك الروحية.

نصيحة 2: التكيف مع المشاكل

لا تنزعجي لا يجب عليك تجنب المشاكل الوشيكة ، واتخاذ موقف النعامة أو البلمة الحكيمة. تعلم أن تتصرف بشكل مختلف: لا داعي للذعر أو الهستيريا ، ولكن التصرف وفقا للحالة بطريقة متوازنة وهادئة. ولكن تأكد من أنك مهما كانت القوة القاهرة قد تظهر ، فامنح لنفسك الإعداد: "لا تنزعجي ، كل شيء سيكون على ما يرام!" هذا الجزء من الاقتراح الذاتي مهم للغاية. أنت كما لو أن مبرمج نفسك مقدما للحصول على نتيجة مواتية للحادث ، والتي سوف تؤدي إلى النصر أو تخفف من هزيمة محتملة.

نصيحة 3: أفراحك الصغيرة

لكي لا تغضب من تفاهات ، يجب أن ينظر المرء إلى العالم فلسفيا. تذكر Karlson مع قوله: "هذا كل شيء هراء ، كل يوم!" في الواقع ، إذا كان طفلك جلبت الاثنين المقبل ، وبدا رئيس الطالبة ، في الحافلة عربة حصلت سيئة ، فإن العالم لم ينقلب ولم ينهار. في مثل هذه الحالات ، افعل العكس تماما: احتضن الطفل — حتى مؤذ وغير ودي ، هو لك ، حبيبك وعزيز! ابتسم لرئيسك بشكل واسع وشهق. ربما تشاجر مع زوجته في الصباح ، وينبغي أن يشفق؟ وقبل أن تعتذر عن نفسك. هذا سيثني عنه ، وسيكون كل الحاضرين درسًا رائعًا. شخصيا ، تفضل من فضلك بشيء لذيذ ولطيف. واحب نفسك ، تأكد من الحب!

نصيحة 4: فن أن تكون نفسك

لا تقلق سيكون كل شيء على ما يرام وهذا مهم أيضا في مكافحة المزاج السيئ. تعلم لفهم تفردك ، لا تقدر بثمن الشخصية الخاصة بك. تذكر في كثير من الأحيان قصيدة يفتوشينكو "لا يوجد أشخاص غير مهتمين في العالم". بطبيعة الحال ، يمكن أن يكون شخص ما أكثر تعليما منك ، وأكثر ذكاء ، وأكثر خبرة ، وأصغر سنا ، وأكثر جمالا. لكن هذا لا ينتقص من قيمتها ، أليس كذلك؟ لا تسوء من مثل هذه المقارنة. ولماذا نقارن ، لأن الحياة ليست منافسة أبدية ، والتي تحتاج بالتأكيد إلى الحصول على المركز الأول. أنت مختلف أو مختلف ، هذا كل شيء! أدرك هذا ، مشبعًا بهذا الفكر والمشي في الحياة ورأسك عالٍ. ثم كل أنواع الحزن لن تصل إليك ، مثل البعوض والذباب المزعج.

نصيحة 5: لا تخف من الأخطاء

لذا فإن علماء النفس ينصحون الناس بـ "البدعة" بأن كل شيء يجب أن يكون صحيحًا. فقط أولئك الذين لا يفعلون شيئًا على الإطلاق ليسوا مخطئين. وأنت — الفعل ، لذلك ، من الأخطاء ليست مؤمنة. وبشكل عام ، من الأفضل أن تفعل ونأسف من لا يندم ويندم. بعد كل شيء ، كل فشل هو ، من ناحية ، درس الحياة الفعال ، من ناحية أخرى — تجربة لا تقدر بثمن بالنسبة لك ، وثالثا ، باب مفتوح أو منصة إطلاق لإنجازات جديدة.

ينزعج على تفاهات

نصيحة 6: دع الماضي يذهب

لا تتشبث بالماضي ، لا تتداخل مع الإهانات السابقة ، اترك أشباح "هذا" العالم. نعيش الحاضر ونحلم بالمستقبل. في النهاية ، يمكن نسيان الماضي بجدية — مرة وإلى الأبد. واحد أو عشرة أسباب لهذا الاضطراب سيكون لديك أقل. كما نؤمن بشدة أن الحياة سوف تجعلك سعيدًا بالتأكيد! في كثير من الأحيان يكون في الهواء الطلق ، والحصول على انطباعات جديدة ونعتقد فقط في الصالح!