طرق تطوير القدرة على التحمل: كيفية الحصول على ضربة في الحياة

إن مفاهيم "ضربات القدر" ، "الإجهاد" راسخة بقوة في ذهن الإنسان. من وقت لآخر ، يتعرض أي منا لضغوط ، تحت ضغط جسدي أو عاطفي ، تحت الضغط. هناك حالات في الحياة عند الحاجة إلى الحد الأقصى من التركيز للقوى العقلية. ماذا تفعل وكيف تتعلم أن تأخذ ضربة القدر ، ماذا تفعل إذا كانت الحياة مليئة بالحمل الزائد؟ كيف تتصرف أثناء الإجهاد؟ كيفية تطوير القدرة على اتخاذ لكمة في وضع مرهق والخروج منه مع أقصى قدر من الخبرة والحد الأدنى من الخسائر؟ كيف لا تستسلم خلال المحنة؟ كيف تأخذ لكمة في الحياة؟ يمكن العثور على إجابات لهذه الأسئلة وغيرها الكثير في المقالة.

خذ لكمة

ضربات القدر — ما هو؟

لا يعرف مصيرنا أي شخص مقدما ، لذلك يقدم لنا كل أنواع المفاجآت والأحداث التي لا يمكن التنبؤ بها تماما. بعض الهدايا لنا ، وبعضها نأخذ كعقاب.

يعتقد كثير من الناس أن السلوك الخاطئ لشخص ما ، وأخطائه الخطيرة لا يتم تجاهلها من قبل سيدة القدر ، فإنها تعاقبه على ذلك. لكن "العقاب" في كثير من الأحيان مفرط وغير عادل.

يمكن أن تحدث ضربة القدر في أي وقت وبأي شكل من الأشكال: وفاة أحد الأحباء ، خيانة أحد الأحباء ، خيانة صديق ، حادث ، إصابة ، هجوم ، تدمير منزل ، حريق ، كارثة طبيعية ، والعديد من الكوارث الأخرى.

يمكن أن تكون الضربة في شكل ظروف أو واضحة من خلال الناس. ميزاته الرئيسية هي القوة والمفاجأة ، والتي تعطل نظام الأمان لدينا. وهنا يلعب دور مهم من قبل القدرة على اتخاذ لكمة.

ضربات القدر لها التأثير الأقوى على الشخص ، خاصة عندما لا يكون جاهزًا داخليًا لهم. يعاني من إجهاد شديد ، مكتئب. خطر فقدان نفسك وكسر الشخص يضاعف.

كيف تأخذ لكمة

تعليمات حول كيفية اتخاذ ضربات من مصير

في حياة كل واحد منا ، في لحظات معينة ، هناك خسائر ، لأن كل الناس بشريون. يحدث أن الإصابات والحوادث والكوارث وغيرها من الأحداث التي لا يمكن التنبؤ بها تحدث. في بعض الأحيان يبدو من المستحيل الحفاظ على ضربات القدر … ماذا تفعل في مثل هذه المواقف؟ كيف لا تنكسر؟ كيفية تحمل ضربة وجميع الاختبارات؟

ينصح علماء النفس باتباع مجموعة من القواعد الخاصة ، حاول اتباع نقاط هذه التعليمات:

  1. من الضروري الاتصال بشخص مقرب ، إذا كان هناك شخص في الحياة ، تحدث معه ، أخبر بما حدث.
  2. إذا لم يكن هناك شخص مقرب وعزيز ، فمن الضروري اختيار كائن غير حيوي وإخباره عن مشكلتك.
  3. يحدث أن القصة الشفوية لا تساعد ، وما زال من الصعب على القلب ، تحتاج إلى أخذ ورقة بيضاء وكتابة كل تلك الأفكار التي في رأسك. بعد أن تضع جميع تجاربك على الورق ، تحتاج إلى تحطيمها إلى قطع صغيرة وحرقها.
  4. تأكد من البكاء ، وهذا ينطبق أيضا على الرجال ، وتناول المهدئات ، والنوم.
  5. حاول عدم الاستسلام للتجارب الحزينة ، تهدئة ، حاول العيش.
  6. يجدر تجنب الأماكن القاتمة الظلام والشعور بالوحدة. حاول كل الوقت للقيام بأي عمل.
  7. ضع لنفسك هدفاً ، وسوف يساعدك على استعادة نفسك والعودة إلى طريقة الحياة المعتادة.

هذه التعليمات ، بطبيعة الحال ، مثالية ، كل فرد هو فرد ، والذي يناسب واحد ، غير مقبول تماما للآخر. يجب أن تجد الطرق الخاصة بك كيفية التعامل مع المتاعب والحزن والتوتر.

كيف تتعلم أن تأخذ لكمة

إجهاد

هذا هو رد فعل بشري لأية تغييرات في العالم من حوله ، يتم التعبير عنها في تغيير في حالته النفسية والجسدية.

مشكلة في العمل ، مشاكل في الأسرة ، مشاكل مالية ، ديون — كل هذا يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد. ومع ذلك ، فإن الأحداث الممتعة ، مثل حفل الزفاف ، والسفر ، والعمل الجديد ، هي أيضا الإجهاد ، لكنها تعطي الإنسان طاقة ، حافزا للمضي قدما ، على عكس الإجهاد السلبي ، الذي يؤثر على الشخص كقوة مدمرة مدمرة ، وتغيير حالته العاطفية والجسدية. ماذا يعني التعبير "أخذ لكمة" يعني؟ يعني مقاومة التغيرات والتأثيرات السلبية ، وهذا هو المعنى الذي نعنيه عندما نقول هذه العبارة.

القدرة على اتخاذ لكمة

ليس كل شخص قادر على تقييم وحساب الموقف بشكل صحيح؟ حيث لا يعرف المرء ما يجب القيام به ، يندفع نحو الذعر ، والآخر يظل هادئًا ويعمل ببرود وعقلانية. تلعب الخبرة دورًا مهمًا في السلوك ؛ وهذا هو ما يساعد على توجيه النفس والعمل على تكتيكات السلوك الصحيحة.

لا تستسلم أبدًا

الإجهاد له مراحله الخاصة:

  • الأول هو استجابة التنبيه. أي جسم بشري يقاومه. في بعض الأحيان هناك أمراض التهابية ، ولكن كل شيء يمر ، والشخص يتعافى تماما.
  • تبدأ المرحلة الثانية عندما يفشل الجسم في التعامل مع التوتر ، ويبدأ في التكيف معه. في هذه المرحلة ، ينفق الشخص الكثير من الطاقة ، ولكن لا يحدث شيء. يمكن وصف هذا الشرط بأنه "لا سلام ولا حرب".
  • المرحلة الثالثة من الإجهاد هي استنفاد الشخص. عندما يأتي اليأس ، واللامبالاة ، وعدم الرغبة في فعل أي شيء. هذه المرحلة هي أكثر غير سارة وخطيرة بالنسبة للشخص.

للتعامل مع الإجهاد ، هناك طريقتان:

  1. السيطرة وتغيير الوضع المجهدة. هذه الطريقة مفيدة تمامًا إذا واجهت حالات إجهاد يمكن التحكم فيها ، أي حيث يمكنك عمل شيء وتغييره. من الضروري تحليل المشكلة وتقييمها ومحاولة تغيير الوضع.
  2. طريقة التحكم في عواطفك. إذا كان لا يمكن السيطرة على التوتر ، تحتاج إلى التركيز على العواطف. على سبيل المثال ، إذا اضطررت لاتخاذ بعض القرارات الصعبة ، وبسبب هذا ، فإن التوتر مرهون ، ثم يجب عليك ترك الوضع ، ثم في جو أكثر هدوءًا ، فكر فيه واتخذ قرارًا. وبالتالي ، سيكون من الممكن استخدام طريقتين في وقت واحد.

ولكن هناك حالات يصعب فيها التعامل مع العواطف ، على سبيل المثال ، خيانة أحد الأحباء. في هذه الحالة ، لا يمكنك الصمت ، يجب أن يغفر بصدق الشخص ومحاولة التحدث مع شخص ما حول هذه المشكلة. لا يمكنك التحكم في عواطفك ، فمن الأفضل التخلص منها ، وإلا يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة.

إبقاء لكمة يقتبس

الإسعافات الأولية للإجهاد

إذا كنت بحاجة إلى التعامل بسرعة مع الإجهاد ، يجب عليك:

  1. للاسترخاء
  2. رمي كل الأفكار من رأسي ، تخيل أنك في مكان مفضل. ركز على مشاعرك ونسيان المشكلة تمامًا.

توصيات للمستقبل

لتجنب الإجهاد ، يجب عليك:

  1. في الحياة ، كلما أمكن ، تجنب المواقف المجهدة.
  2. دفع المزيد من الاهتمام لأشياءك المفضلة ، والناس.
  3. تجد نفسك النشاط المفضل الذي يصرف عن المشاكل ويجلب المتعة.
  4. الحصول على الكثير من الراحة والاستمتاع بالحياة.
  5. لا تحرم نفسك من الأحلام.
  6. دلل نفسك من وقت لآخر مع الحلويات والملابس الجميلة والسفر.
  7. كل الحق.

ماذا تعبيرك يثقب

القدرة على التحمل الحيوي وما يعتمد عليه

نجاح كل واحد منا يعتمد على كيف يمكن أن نتخذ لكمة. يمكننا أن نتحمل الصعوبات ، أو يائسة وتبحث عن المذنب. يحتاج إلى تطوير القدرة على التحمل ، والعمل على ذلك. لهذا تحتاج إلى:

  1. تحديد الهدف. دائما في الحياة يجب أن يكون هناك حافز ، ذروة ، والتي ينبغي أن تكون هناك رغبة في السعي.
  2. اتخاذ إجراءات لتحقيق هدفك. على سبيل المثال ، هناك حلم لشراء شقة ، ولكن الكذب على الأريكة لا يمكن أن ندرك هذا الحلم. نحن بحاجة إلى القيام بشيء على الأقل. وتذكر دائما حقيقة واحدة بسيطة: عندما يتعلم الطفل المشي ، يسقط عدة مرات ، لكنه يستمر في الارتفاع والتعلم. لذلك مع حلم.
  3. كل شخص لديه الفرص ، تحتاج إلى أن تكون قادرة على استخدام فرصتك. يجب أن تكون شخصًا مفتوحًا للأشخاص والأفكار والأحداث. بعد كل شيء ، لا أحد يعرف على وجه اليقين أين الحظ ينتظره.
  4. في نهاية كل يوم ، قم بتحليله ، وحدد بالضبط ما كان عليه النجاح اليوم ، وخطط لأفعالك للغد.

القدرة على التحمل والقدرة على مقاومة متاعب الحياة — هذه هي الصفات التي يجب أن تكون متعلمة حتى لا تنحني أو تنكسر في الحياة.

كيف تصمد أمام ضربة

بدلا من استنتاج ، أو تعبيرات مثيرة للاهتمام حول كيفية أخذ لكمة ، يقتبس مع معنى مماثل

القدرة على مقاومة تقلبات القدر المهتم بالعقول العلمية والفنانين والأدب منذ العصور القديمة. هنا ، على سبيل المثال ، تعبيرات الناس المشهورين ، قريبين في المعنى باستخدام عبارة catch "take a punch":

  • قال الشاعر الإغريقي القديم أرخيلوشس أن أعظم هدية للرجل هي روح مقاومة.
  • لدى كاتب الخيال العلمي الروسي Gravitsky Alexei تعبير ، يكمن جوهره في حقيقة أنك تحتاج إلى أن تكون قادرًا على التأثير في الحياة ، ليس فقط عندما تضغط على الوجه ، ولكن عندما تبصق في الروح.
  • أوصى تشرشل أبدا التخلي عن إما في شركة كبيرة أو في الأعمال التجارية الصغيرة.
  • يقول الكاتب الفرنسي الحديث موسو غيوم أنه لا يهم على الإطلاق ما هو نوع القوة التي قُصفت ، من المهم أن تكون قد صمدت أمامك.
  • نصح وايلد أوسكار أن لا ينحني ثقلا تحت وطأة الحزن ، ما نعتبره محنة صعبة قد يكون في الواقع خير أعظم.