كيف تتغلب على الخوف من الاتصال؟

رجل من الطفولة المبكرة محاط بأشخاص آخرين. ومع ذلك ، بالنسبة للكثير من الناس ، غالباً ما يكون الاتصال بالمجتمع مصدراً للمشاكل. يبدو أننا إذا تواصلنا باستمرار مع محيطنا ، يجب ألا يكون لدينا أي خوف من الناس. ولكن لسبب ما قبل الخطابات العامة ، والحاجة إلى عقد اجتماعات مهمة في العمل وفي عدد من الحالات المشابهة الأخرى عندما نحتاج إلى التعبير عن أنفسنا ، فقد تبين أننا لسنا مستعدين لذلك. كيف تتغلب على خوفك؟ كيف تصبح واثقة من نفسها؟

في بعض الحالات ، يمكن أن تعزى المخاوف إلى نوع من الظواهر المؤلمة التي تؤثر على النفس ، لتصبح مصادر الرهاب الاجتماعي ، عندما لا يرغب الشخص في مغادرة المنزل على الإطلاق ، يخشى التواصل مع الآخرين. لكن مثل هذه الحالات نادرة جدا.

هناك حالة مختلفة تمامًا عندما يكون الشخص يتمتع بصحة جيدة ، ولكن لأسباب معينة ، يواجه بعض الصعوبات أثناء التواصل الاجتماعي. على سبيل المثال ، الشخص متأكد من أنه على حق ، لكنه لا يستطيع الدفاع عن وجهة نظره. لا يعرف الآخرون كيفية التعبير عن المشاعر حتى يفهمها أشخاص مقربون منه. البعض ، بسبب تواضعهم وشعورهم بالبراعة ، يخافون من الاتصال بشخص متعاطف معهم. يبدو أنهم يمنعون شيئا من الداخل ، ولا يسمح لهم ببناء علاقات اجتماعية. يعتمد شخص ما على رأي شخص آخر ، ويخشى من تقييم وجهات النظر وبالتالي يبقى في الظل طوال الوقت ، رغم أنه يريد سرا أن يكون قائدا. مع مرور الوقت ، يمكن أن تؤدي مثل هذه المشاكل إلى الغضب والاستياء من السلام والإغلاق في "القضية". لماذا يحدث هذا؟ كيف تتغلب على الخوف من الاتصال؟

المفارقة هي أن تجنب التواصل لإرضاء مخاوف المرء ليس آلية للحماية. يبدو للوهلة الأولى فقط أن الإغلاق في عالمهم يجعل الحياة أكثر هدوءًا. في الواقع ، ليس كذلك.

الطبيعة البشرية هي أنانية. إذا كانت البيئة تشعر بمخاوفك ، ففي معظم الحالات ، بدلاً من مساعدته ، يمكنك الانتظار لتأكيد الذات على حساب "الرجل الخجول". بالطبع ، هناك وحدات من السامريين القادرين على إظهار التعاطف والتواصل إذا رأوا أنه ضروري لشخص ما. ولكن ، كقاعدة عامة ، الناس هم "مفترسون". لذلك ، تحتاج إلى حماية نفسك منهم. إذن ، كيف نتغلب على الخوف ونقاتل في موقف صعب؟

تثار العديد من الشك في الذات منذ الطفولة: الآباء صارمة ، والمعلمين غير مدربين (ولكن دون وعي) الكثير لكسر الشخصية في الطفل ، فإنها تتطلب الخضوع. المخاوف تعيش في معظم الناس.

من الممكن التغلب على الخوف دون اللجوء إلى المساعدة الخارجية. للقيام بذلك ، لا تحتاج إلى طبيب نفسي ، يمكنك حتى الاستغناء عن "سترات" الصديقات والأقارب.

للتخلص من المخاوف واكتساب الثقة بالنفس ، يجب أن تمارس (أو تمارس). يعتمد النجاح في الرياضة على كتلة العضلات وتطور المهارات. أيضا في الحياة اليومية ، يتطلب النجاح التدريب. لذلك ، التواصل قدر الإمكان ، حتى لو كنت لا تشعر بالحاجة لذلك. رفاق السفر ومساعدو المتاجر والجيران — يمكن للجميع أن يصبحوا "محاكِمين" لتطوير ثقتكم والتخلص من المخاوف. حتى تفهم بسرعة كيفية التغلب على الخوف ، ويمكن التعامل معها.

في عملية التواصل ، ركز على المحاور الخاص بك وسلوكه الخارجي ، لا تحاول فهم ما يفكر فيه ، وكيف يدركك ، وما هو الانطباع الذي تركه عليه. تحتاج إلى تعلم التركيز على التواصل الخارجي ، لمنع نفسك من "المونولوجات الداخلية ، المنطق" ، مما يثير مخاوف سيئة السمعة. هذا سيسمح لك برؤية رد فعل المحاور ، لفهم ما يعنيه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الحصول على التوازن الداخلي والتخلص من المشاكل الفسيولوجية عند التواصل (تجفيف الحلق ، التأتأة ، العرق على الجبين) والنفسية (لن تنسى أنك بحاجة إلى أن تقول ، وتضيع).

يمكنك أيضًا اللجوء إلى الطريقة المجربة الحقيقية لتصور مخاوفك — إنشاء قائمة مكتوبة ، ثم نسخها. هذا سيكون تحرر نفسي من ما أخافك من قبل. فقط من خلال إيجاد الحرية الداخلية والبدء في التواصل على قدم المساواة ، سوف تفهم كيفية التغلب على الخوف.