كيفية التغلب على الكسل واللامبالاة: نصيحة فعالة

في كثير من الأحيان ، بعد أيام عمل طويلة أو في وقت طقس الخريف ، يأتي شعور غامر باللامبالاة وشعور بالكسل الذي لا يقاوم للناس. غالباً ما تحدث متلازمة الكآبة هذه بدون سبب معين وقد تظهر فجأة ، في أكثر اللحظات المناسبة ، عندما تحتاج ، على سبيل المثال ، إلى أداء مهمة معينة في وقت قصير ، لكن الرغبة الظالمة في عدم القيام بأي شيء لا تسمح لك بتجميع أفكارك وقواتك. في مثل هذه اللحظات ، تفكر بطريقة غير طوعية في كيفية التغلب على الكسل والنزول إلى العمل.

ما هو التقاعس الخطير

لأخذ بعض الوقت ، وضع أفكارك بالترتيب ، لأخذ قسط من الراحة — فهو مفيد حتى أثناء العمل الروتيني المنتظم أو في درس ممل. ولكن إذا كان هذا النوع من فترة الراحة مهددًا بعدم الرغبة في مواصلة العمل وخفض الأيدي — فهذه دعوة للاستيقاظ للتفكير في كيفية التغلب على الكسل والبدء في العمل مرة أخرى.

ما هو الأثر الخطير للتقاعس؟

  • خداع النفس. كثيرًا ما يقول الناس لأنفسهم: سوف يكون هناك القليل من الوقت الآن ، وسأواصل هذا العمل. أو هذا: أنا فقط بحاجة إلى القليل من الراحة ، وسوف أنتهي من هذا المشروع. في الواقع ، يتم تأجيل العملية ليوم غد ، ثم ليوم آخر ، ونتيجة لذلك يتم تأجيلها إلى أجل غير مسمى ، دون انتظار استكمالها.
  • الإهمال. فالرجل نفسه لا يلاحظ اللحظة التي ينتقل فيها من مرحلة الراحة إلى مرحلة الإهمال ، التي يصعب فيها العودة إلى العمل أكثر من المراحل الأولى من الوقوع في اللامبالاة والتراخي.
  • تدهور. إن الفترة الطويلة التي يقضيها الشخص في حالة من الكسل الباطل والحزين تؤدي في نهاية المطاف إلى تفككه التدريجي كشخص ليس لديه هدف للتطور والتحسن. لذلك ، من المهم جداً في هذه الحالة أن تفهم بنفسك كيف تتغلب على الكسل وتطور العزيمة.

الكسل والتعب

الدافع لمحاربة الكسل

ما هو اتجاه القيادة الرئيسي في الكفاح ضد حالة الكسل والكسل الهائل؟ هذا صحيح — الدافع. أي شخص قادر على تحفيز دافع معين للعمل ، محدد سلفا لنفسه والذي ، سوف يسترشد بتحقيق نتيجة.

على سبيل المثال ، إذا كنا نتحدث عن العمل ، فإن الدافع للتغلب على الكسل يعتمد بالتأكيد على الجانب المالي من القضية. القيام بهذه المهمة — كسب المال. سوف تتلقى المال — يمكنك تحقيق المشتريات المخطط لها. ستحصل على ما حلمت به منذ فترة طويلة — وستكون راضيًا وستحصل على حصة من المتعة منه. انها بسيطة جدا.

التحدث بشكل نظري عن بعض الأشياء الأخرى ، على سبيل المثال ، التقاعس في العلاقة — قد يعود الدافع إلى نفسك بعزيز. تركت زوجة الأسرة — تحتاج إلى اتخاذ إجراءات. لتبدأ في إثبات حبها لها ، لاستخدام مواردك الروحية والمادية بكل الطرق الممكنة — ويمكنك إعادة امرأةك المحبوبة ، وعدم الغرق في روتين الكسل واليأس.

لذا ، ليس من الصعب الخروج من الحالة غير المكبوتة ، فمن المهم فقط إنشاء دافع قوي لنفسك ، وسوف تختفي مسألة كيفية التغلب على الكسل في حد ذاته.

وجود الدافع

التحفيز كشرط أساسي لمواجهة التباطؤ

ليس أقل من الخير هو الحافز المتبع كأساس للعمل على التباطؤ المزمن. الطريقة الأكثر فعالية للتغلب على الكسل في هذه الحالة هو إقامة منشآت محفزة لنفسك في شكل مهام صغيرة يجب أن تكتمل.

يمكن تفسير ذلك من خلال مثال الحياة الطلابية. خلال الجلسة ، للوقت المخصص للتحضير للاختبار ، لا يستطيع الشخص الكسول الصغير التركيز على دراسة التذاكر. لا يسمح جهاز مهجع مرح للقيام بالشيء الصحيح. في هذه الحالة ، فإن الحافز في شكل التثبيت الذاتي يعمل بشكل جيد: إذا كنت أدرس عشرة من أصل ثلاثين تذكرة بنهاية اليوم ، يمكنني الذهاب للمشي مع الأصدقاء في المساء. من المهم أن تعدل نفسك نفسيا إلى حقيقة أنه إذا تم دراسة تسعة تذاكر ، يتم إلغاء السير حقا. كما تم توضيح دور التحفيز هنا بمعنى أكثر عالمية. بعد كل شيء ، تعلمت التذاكر اليوم ، ثم في نفس اليوم وغدا بعد غد سوف تسمح لك للتحضير بشكل جيد لهذا الموضوع ، الأمر الذي يتطلب امتحان إيجابي إلزامي ، وهذا ، بدوره ، هو وسيلة أكيدة لتمرير الدورة بنجاح والحصول على منحة طال انتظارها — هل هو حافز جيد؟ للعمل على نفسك والدراسة؟

وجود التحفيز

تحديد الأولويات المناسبة

من المهم للغاية أن يكون لديك وقت العمل بشكل صحيح. كيفية التغلب على الكسل والتعب والبدء في أداء مهمة ثلاثية الأبعاد؟ وكثيرا ما نواجه حقيقة أننا نؤخر اللحظة التي بدأنا فيها العمل على هذه المسألة أو تلك ، لأن فكرة أن هذه عملية مرهقة وطويلة جدا قد استقرت في أذهاننا. إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ ، يتم تأجيل العمل مرة أخرى إلى الخلف وتكمن هناك حتى تفقد أهميتها. تحتاج إلى أن تكون قادراً على توزيع المهام بطريقة يتم بها تنفيذ الجوانب الرئيسية أولاً ، وبعد ذلك — المهام الثانوية. بعد التغلب على اللحظات الأكثر خطورة في المشروع ، ستبدو القصور الصغيرة مجرد حشرة طفولية ، وسيتم الانتهاء من العمل في أقرب وقت ممكن.

أهمية الإجراء الأول

وبالعودة إلى مسألة التوزيع الصحيح لوقت العمل وكيفية التغلب على الكسل واللامبالاة في حالة العمل الصعب المقبل على المهمة ، نحتاج إلى التركيز على أهمية الإجراء الأول. بعد كل شيء ، في كثير من الأحيان لا يبدأ العمل على وجه التحديد لأن الشخص لا يعرف أي جانب يقترب من هذه المسألة ، يبدو مرهقا للغاية وساحق. جعل الخطوة الأولى هي مفتاح النجاح. يكفي جمع القوة والبدء — ومن ثم ستصبح العملية أكثر سهولة. لا يمكن تفسيره ، ولكن صحيح.

كيف تجمع أفكارك

الاستخدام العقلاني لوقتك

جانب آخر مهم جدا في الكفاح ضد الكسل وفي تقرير كيفية التغلب على الكسل هو ترشيد عملهم. يمكن تفسير ذلك بمثال سهل إلى حد ما. لنفترض أن هناك صحفيًا شابًا يحتاج إلى كتابة مقالة مهمة جدًا ومُعقَّدة بشأن موضوع حول ظاهرة ما — في الواقع ، بغض النظر عن أي شيء. إنها تبذل قصارى جهدها لتأخير بدء العمل على المقالة ، حيث أن الكسل لا يسمح لها بجمع أفكارها وتعكس أفكارها في مستند مطبوع. وأخيرًا ، عندما يبدأ الوقت في التضييق ، ويختصر الموعد النهائي لوضع المقالة ، يجلس الصحفي على الكمبيوتر ويستأنف عملية العمل. في هذه اللحظة ، يبدأ الأمر الأكثر إثارة للاهتمام: عندما تفتح متصفح الإنترنت ، تنظر بشكل لا إرادي إلى ملفها الشخصي على الشبكات الاجتماعية. يكشف عن الأخبار الأكثر إثارة للاهتمام حول الجار ، وقضاء بعض الوقت في قراءة هذه المعلومات. بعد ذلك ، تقرر مشاركة هذا الخبر مع الأصدقاء المشتركين وتبدأ الدردشة مع المشاركين الآخرين في الدردشة. وبالتالي ، فإن الساعة تدق ، والوقت يمر ، والقضية مجمدة في الهواء ، وتعلق — انها لا تتحرك من الأرض. ولهذا السبب من المهم جدًا جدًا استخدام وقت عملك بشكل منطقي وعدم السماح لنفسك بالتشتت من اللحظات الجانبية التي لا تشارك في عملية العمل.

التوزيع الصحيح لوقت العمل

فترات الصيام

هناك مشكلة متكررة في استمرار الأعمال التجارية هي صعوبة استئناف الأعمال بسبب الشعور بالإرهاق الذي لا يقاوم. إنه التعب الذي يجعلك تريد الراحة ، والباقي يستتبع حالة من اللامبالاة ، واللامبالاة ترتبط مباشرة بمفهوم الكسل. في مثل هذه الحالات ، تأكد من تحمل التفريغ. اذهب لأخذ غفوة وتنشيط جسمك وعقلك ، واذهب للمشي مع الكلب وتنفس الهواء النقي — وهذا كله له تأثير إيجابي على ضبط النفس والتنظيم الذاتي لمزيد من الإجراءات.

عكس الإجراء

للتعامل مع الكسل ، يمكنك أن تسأل نفسك أسئلة حول ما هو متوقع في حالة فشل عمل واحد أو آخر. كيف تتغلب على الكسل؟ المجالس النفسية تعزز عقلانية السؤال القائم على عكس ذلك. لنفترض لو أن سندريلا ، من القصة الخيالية المعروفة ، كانت كسولة ولا تريد القيام بمهام زوج أبيها الشرير ، كانت ستفكر قبل العمل: "ما الذي ينتظرني إذا لم أقم بفرز حقيبتين متفرعتين بمختلف الخناجر والحبوب السوداء المنفصلة من الدخن؟" بطبيعة الحال ، سوف يعاقب زوجة الأب بشدة ويحظر لفترة طويلة في خزانة. لذلك في الحياة الواقعية: الفشل في تنفيذ أي مهمة يؤدي بالضرورة إلى بعض العواقب السلبية ، ومن أجل تجنبها ، يبدأ الشخص في العمل بمهمته.

قصة سندريلا

الامتثال للنظام

مساعد كبير في تشجيع جسمك لتكون نشطة هو مراعاة النظام المنصوص عليها لنفسك. يعرف الرجل نفسه في أي وقت من اليوم أن جسمه أكثر نشاطًا وتكيفًا مع العمل. شخص ما هو قبيح بطبيعته ، ويعمل بسهولة في وقت الصباح — وهذا يعني أنك بحاجة إلى الاستيقاظ مبكرًا والوصول إلى العمل على الفور. يشعر شخص ما أنه أفضل في الليل — فهذا يعني أنك بحاجة إلى استخدام هذه اللحظة النادرة من السلام والهدوء وإنتاج نشاطك في الليل الذي يناسبك ، عندما لا يستطيع أي شخص ولا شيء أن يمنعك من التركيز على عملك.

شحن الطاقة

حافز كبير لعمليات التفكير هو النشاط البدني. كيف تتغلب على الكسل والرياضة؟ ببساطة بسيطة: ابدأ بالركض الخفيف في الصباح الباكر ، عندما تكون الشمس ساطعة خارج النافذة ، عندما يولد يوم جديد فقط ، ويتطلب الجسم هواءً نقيًا ونزهة ممتعة في الشارع. العديد من الحركات النشطة في شكل تمارين صباحية توفر جزءًا من الطاقة ، مما يساهم في صحة ممتازة واستعداد للعمل. زيارة إلى صالة الألعاب الرياضية عدة مرات في الأسبوع وتخفيف تماما من أفكار الكسل والهواية غير النشطة.

الترويج الذاتي في نهاية المهمة

مساعد فعال بشكل مدهش في كيفية التغلب على الكسل وبدء أنشطته المفيدة هو تأثير التشجيع الذاتي بعد العمل المنجز. عندما يكون جمع أفكارك أمرًا صعبًا بشكل خاص ، عندما تغادر القوات عند الملاحظات الأولى من اللعبة في سير العمل ، تحتاج إلى التفكير في نوع التشجيع الذي ينتظر الرجل العامل كنتيجة للعمل المنجز.

تأثير الترويج الذاتي

بالإضافة إلى تحفيز وتحفيز اللحظات ، يمكنك أن تساعد نفسك من خلال تعريف التشجيع الخاص بك — هنا كل شخص لديه أوهامه الخاصة التي هي أقرب إلى من. قد ينغمس شخص ما بكعكة كعكة حلوة على أساس العمل المنجز ، وقد يستمتع شخص ما بفائض ويزور حانة حانة مع الأصدقاء. عندما يعمل الجسم واللاوعي على حقيقة أنهم سيحصلون في نهاية الأمر على حصة من الاندورفين الغريب في شكل تحقيق رغبتهم الخاصة كمكافأة للعمل المنجز ، فإن عملية العمل ستذهب أسرع وأسهل ، ولن يكون هناك أي أثر للكسل مع اللامبالاة.