كيف تتحكم في أفكارك وعواطفك؟

تريد أن تجعل حياتك أكثر وعيا؟ من أين تبدأ؟ فكّر في طريقة تفكيرك ، ما الأفكار التي تخطر على بالك وكيف تتفاعل مع كلمات الآخرين. لا يستطيع الكثير من الناس التحكم في حياتهم ، لأنهم لا يستطيعون معرفة كيفية التحكم في أفكارهم. حاول أن تعيش بوعي ، ومن ثم ستصبح حياتك اليومية أكثر كثافة وإثارة للاهتمام ، والأهم من ذلك — منتج.

ممارسة التأمل

كيف تتحكم في أفكارك

واحدة من الطرق التي يسهل رؤيتها لترسيخ راحة البال والتحكم في أفكارك هي إتقان التأمل. الناس الذين يستطيعون ، عند الإرادة ، التخلص من كل الفائض من رؤوسهم قادرون على الكثير. كيف لوقف تدفق الأفكار؟ تحتاج لتدريب عقلك. تبدأ صغيرة. خمس دقائق كل مساء ، اجلس في صمت وركز على تنفسك. حاول التخلص من جميع الأفكار التي تصيبك. عندما يتم الحصول على هذا التمرين ، انتقل إلى التالي. الآن أثناء الاسترخاء ، عليك التركيز على الشعار المحدد مسبقًا. مع التركيز على فكرة واحدة ، حاول مسح عقلك من جميع الخارج.

تساعد مهارة الإطلاق المتعمد من الأفكار الشخص على فهم نفسه بشكل أفضل وفهم طبيعة دوافعه. يمكن للشخص الذي يمارس التأمل أن يشرح في أي وقت كيف كان هذا الفكر أو ذاك. الشخص الذي لا يعمل مع عقله لا يمكنه فعل ذلك.

تركيز الانتباه

كيف تتعلم السيطرة على أفكارك

معظم حياتهم يعيشون على الجهاز. إذا كنت تحاول أن تتذكر كيف وصلت اليوم أو بالأمس إلى العمل أو وصلت إليه ، فإنك بالكاد ستنجح. يقوم الجسم بالإجراءات المعتادة بشكل مستقل ، يتحول الدماغ فقط إذا كان هناك شيء ما لا يتم وفقا للخطة. ولهذا السبب ، لا يمكن للناس ، تاركين المنزل ، أن يتذكروا ما إذا كانوا قد أغلقوا الحديد أم لا. كيف تتحكم في أفكارك وعواطفك؟ تحتاج إلى التوقف عن العيش على الجهاز. ولهذا عليك إجبار الدماغ على العمل باستمرار. تدريب عقلك لتكون مرنة. على سبيل المثال ، سيكون أحد التمارين على هذا النحو. إغلاق باب الشقة ليست اليد المعتادة ، والآخر. مثل هذا الإجراء سيساعد عقلك على الانطلاق والتفكير في كيفية القيام بالأعمال اليومية. هذا ينطبق أيضا على المحادثات. حاول تمييع حديثك بعبارات مثيرة للاهتمام ، واستخدم أيضًا الإنشاءات غير القياسية. في هذه الحالة ، ستتمكن من حفظ معظم المحادثات التي تشارك فيها.

كن هنا الآن

كيف لوقف تدفق الأفكار

إنها الطبيعة البشرية أن تطير بعيدا في الأحلام. إذا كنت ترغب في تعلم كيفية السيطرة على الأفكار في رأسك ، سيكون عليك التخلص من الحكاية الأبدية. عندما يذهب الشخص بالطريقة المعتادة إلى المتجر ، لن يفكر في ما يحدث حوله. نذهب إلى أنفسنا ونبدأ التفكير في الخطط أو نتذكر أحداثًا مثيرة للاهتمام من الماضي. لكن لا يمكن تسمية هذه الأفكار ولا غيرها بأنها منتجة. مثل هذه الأفكار تشتت انتباه شخص ما من لحظة أفضل ، تسمى "الآن". كل الوقت للحفاظ على الوعي في مرحلة النشاط لن تنجح. الدماغ متوتر للغاية عندما يعمل. لكن يجب عليك تفعيل عقلك أكثر من الشخص العادي. حاول حفظ الأشياء من حولك ، وانظر إلى ما يرتديه الناس ، واقرأ النقوش القريبة. مثل هذا التشتيت البسيط سوف يساعدك على البقاء في حالة تأهب طوال الوقت وعدم الطيران بعيدًا في حكاياتك غير المفيدة.

تعلم لفهم حالتك

رجل في الأفكار

يجب أن يفهم الشخص ما يشعر به وأن يقدم حسابًا عن سبب شعوره بذلك. سيساعدك ذلك على فهم كيفية التحكم في الأفكار والتحكم فيها. الإنسان ليس روبوتًا ، لذا فإن العواطف جزءًا لا يتجزأ من طبيعته. يمكنك التحكم بها فقط عندما تصبح على علم بطبيعة مظهر مشاعرك. يجب أن يفهم كل شخص ما يزعجه ، ما يجعله سعيدًا ، وما الذي يجعله حزينًا. أي شخص يفهم جيداً ما يعاني منه في أي موقف سيكون قادراً على التحكم في عواطفه. في لحظة السعادة ، سيكون الشخص قادرا على إخفاء غضبه إذا كان يتوقع ذلك مسبقا. هذا ينطبق أيضا على الدموع. إذا كان الشخص يعرف أنه في وضع غير مريح ، يمكنه أن يقبل التعقيد الكامل للوضع ولا يذرف الدموع في الحزن الذي تراكم في روحه. التعبير عن العواطف هو تفريغ الجهاز العصبي. وإذا كنت لا ترهق أعصابك كثيرًا ، فلن تحتاج إلى تفريغ.

استبدال الأفكار السيئة للخير

كيف لا تخدع نفسك مع الأفكار السيئة

ما هي مشكلة الشخص الذي يريد السيطرة على أفكاره؟ أولئك الذين يفكرون بإيجابية لن يتساءلون كيف يغيرون عمل دماغهم. لكن الشخص المتشائم ، سيسعى إلى إعادة تشكيل جوهره. تحتاج إلى البدء في إعادة هيكلة طريقة تفكيرك مع موقفك تجاه هذا العالم. توقف عن التفكير في أن الكون مصمم ليسبب لك المتاعب. كل ما يحدث للشخص هو دروس الحياة التي يجب أن تتحقق. إذا لم تتمكن من قبول شيء ما ، فقم بعد ذلك بالقدر نفسه ، مرة أخرى ، كطالب مهمل ، سوف يعطيك مهام عملية. الأفكار السيئة في هذا الوضع لن يساعد. في أي حالة ، عليك أن تتعلم رؤية شيء جيد. عندما ينظر الشخص إلى وجوده بتفاؤل ، يصبح من الأسهل العيش. إذا قمت بإعداد نفسك بشكل إيجابي ، فإن الأفكار في رأسك ستتغير ، وتصبح جيدة وممتعة.

راحة أكثر

كيف تصرف انتباهك عن الأفكار السيئة

كيف تصرف انتباهك عن الأفكار السيئة؟ كلما استقر الشخص ، كان دماغه أفضل. الناس الذين يشاركون في العمل العقلي الصعب يحتاجون إلى راحة منتجة. من المستحسن عدم الجلوس في المنزل في عطلة نهاية الأسبوع ، ولكن للذهاب إلى الطبيعة. ويستقر الدماغ بشكل أفضل في الغابة ، بين الأشجار منه في المدينة ، بين الشاشات والإعلانات المشرقة.

من ينام قليلا ، يسيطر على كلامه ، ونتيجة لذلك ، الأفكار. لا ينبغي لنا تحت أي ظرف من الظروف أن نهمل النوم. فقط بعد الاسترخاء الكامل ، يستطيع الدماغ استيعاب المعلومات التي يتم تلقيها خلال النهار ، ومعالجتها ، وإفساح المجال لواحد جديد. الناس الذين لديهم راحة صغيرة ، والتفكير بشكل سيء. تباطأ عمليات التفكير الخاصة بهم ولا يمكن للمرء التركيز على فكرة واحدة. لمنع هذه الحالة ، تحتاج إلى النوم لمدة 8-7 ساعات في اليوم. واحرص على ممارسة الرياضة. الرياضة على وجه الخصوص ستكون مفيدة للأشخاص الذين يشاركون في العمل المستقر. النشاط البدني هو أفضل راحة للدماغ المتعب والجهاز العصبي المتوتر.

لا أستطيع أن أفعل شيئًا ، انسى الأمر.

من الطبيعة البشرية أن تغش نفسك. إذا لم تقم بذلك ، فسوف تكون الحياة سهلة وجميلة. كيف تتعلم السيطرة على أفكارك؟ حاول أن تسترشد دائمًا بقاعدة بسيطة واحدة: إذا تمكنت من تغيير الوضع بطريقة ما — قم بتغييره ، إذا لم تستطع ، فلا داعي للقلق بشأن المشكلة. دعونا نفكر في مثال. الرجل متأخر للعمل. حصل على الحافلة وكان يقود سيارته. على الطريق ، يتم الخلط بين الأفكار التي أثيرت في رأس شخص ، والآن لن يكون لديهم الوقت للحضور إلى الاجتماع وسيتم توبيخهم. مثل هذه الأفكار تؤدي إلى انخفاض في المزاج. ولكن يمكنك تجنب هذا. هل تأخرت عن العمل ، لكنك تركت الحافلة؟ لا يمكنك فعل أي شيء آخر. لا يمكنك أن تطلب من السائق القيادة بشكل أسرع. لا يمكن أن تحل المشكلة! استرخ وترك الوضع. إذا كنت لا تستطيع مساعدتك في التعامل مع المشكلة ، فيمكنك نسيانها. كيف لا تخدع نفسك مع الأفكار السيئة؟ حاول أن تشتت انتباهك بشيء ما. على سبيل المثال ، على المناظر الطبيعية خارج النافذة ، أو تذكر قصة مضحكة.

السيطرة على العواطف

كيفية التحكم والسيطرة على الأفكار

سيكون الشخص على ما يرام إذا أراد ذلك. وإذا كانت الحياة السعيدة لا تتحكم في العواطف ، فيمكن للشخص أن يسيطر عليها. كيف تبدأ؟ مع تمارين بسيطة أمام المرآة. فكرة العمل على نفسك هي أن الناس سوف يمارسون التمثيل كل يوم. المهمة هي تعلم تصوير أي مشاعر في الإرادة. يجب أن يفهم الشخص كيف أن آلية بناء قناع تقليد أو آخر يحدث على مراحل. فقط معتادين بشكل جيد على مختلف أشكال العواطف ، يمكن تصويرهم بسهولة في الأماكن العامة وفي نفس الوقت لا يخشون الكشف عنها. إذا كنت تريد أن تتعلم إدارة وجهك تمامًا ، فخذ صفًا من التمثيل. سيُظهر المعلمون المؤهلون كيفية تصوير العواطف ، وإخبارك بما تحتاج إلى الشعور به.

فكر قليلا من الماضي

كل شيء سيكون على ما يرام مع الشخص الذي يعرف كيفية ترك الماضي. لكن الأشخاص الذين يهتمون بعلاقاتهم السابقة ، أو خططهم التي لم يتم الوفاء بها أو الآمال التي لم يتم الوفاء بها ، لا يمكنهم العيش بسعادة. إذا كنت ترغب في تغيير حياتك بشكل كبير للأفضل ، ثم محاولة ترك الماضي الخاص بك. لكي لا تفكر في إخفاقاتك أو أفعالك القبيحة ، التصالح مع كل ما حدث في حياتك. لا حاجة لنسيان الماضي. بعد كل شيء ، يمكن اعتبار أي تجربة مفيدة. ولكن باستمرار هضم نفس الفكر لا معنى له. اجلس في كرسي مريح ، فكر في الأفكار التي تزعجك ، وقم بعمل نفسي. حاول ترك حقيقة السيرة الذاتية الخاصة بك. عندما تضع ماضيك ، ستتوقف عن إزعاجك في الوقت الحاضر.

كن صديقك

هل لديك أفضل صديق يفهمك ويشجعك ويرشدك على الطريق الصحيح؟ أول شخص يأتي إلى رأسك هو الشخص الذي تراه في المرآة. كيف تتحكم في أفكارك؟ تحتاج إلى تكوين صداقات مع نفسك. يجب أن يعيش الشخص في انسجام مع أفكاره ومن وقت لآخر لإجراء حوار مع نفسه. لا تخف من أن ينظر شخص ما إلى مثل هذا الفكر على أنه انفصام. يستطيع الشخص القادر على الحفاظ على حوار مع نفسه أن يحل بشكل مستقل معظم مشاكله. يمكن العثور على نظرة واقعية على الأشياء ، التي تكون ضرورية في بعض الأحيان ، في المحاور الداخلي. وسيكون التحكم في الأفكار مهمة بسيطة. إجراء حوار داخلي حول موضوع ما ، سيكون الشخص قادراً على التركيز بشكل أفضل على الأفكار ، لأنه عندما يناقش الشخص مع شخص ما ، سيختار الكلمات بعناية. وهذا يحدث حتى لو كان الحوار داخليًا.

الحواجز العقلية

كيف تتحكم في أفكارك؟ تحتاج إلى تعلم كيفية وضع الحواجز الداخلية. إذا كنت تريد الحصول على شيء من رأسك ، فإن إحدى أسهل الطرق للتخلص من الأفكار الهوسية هي وضع الحواجز الداخلية. على سبيل المثال ، بدلاً من التفكير في قتالك مع والدتك ، يمكنك تخيل أي مشهد تريده. هل تعتقد أن هذه التقنية تسمح للشخص بالهرب من المشاكل بدلاً من حلها؟ كل من يبحث بوعي عن طريقة للتحكم في أفكاره يعرف أن هذه الطريقة لن تحل المشكلة. نظرة واقعية على الأمور ممكنة عندما يتخلص الشخص من العواطف. وهذا يعني أن المشكلة الحالية يجب أن تكون هرطقة ذهنية إلى الخلفية ، ووضع حاجز ، وإيجاد حل فقط عندما تهدأ المشاعر.