الرهاب البشري أو في بعض الأحيان نشعر بالخوف

هل سبق لك أن خافت من شيء ما في مرحلة الطفولة المبكرة ، مثلا ، الظلمة ، بابا ياجا ، الأجانب أو شرطي؟ هل كان هذا هو الحال؟ والآن؟ هل يمكنك أن تذكر على الأقل بعض الأشياء التي تخيفك لدرجة أن الخوف الناشئ يمنعك من الاستمتاع بالحياة بهدوء؟

على سبيل المثال ، يمكنني أن أقول عن نفسي بثقة تامة: أشعر بعدم الارتياح عندما يظهر كلب فجأة على مسافة قريبة مني. وبالمناسبة ، لا يهم ما إذا كانت كبيرة أو صغيرة ، بيتي أو ضالة. بالإضافة إلى ذلك ، عند رؤية عنكبوت ، يمر الرعشة عبر الجسم. لكنني ما زلت أتعلم السيطرة على مشاعري.

ولكن هناك أشخاص لا يعرفون ببساطة كيف يتخلصون من رهاب ، وبالتالي يضطرون للعيش معه. كيف تبدو هذه الحياة؟ هل تبدو مثل حلقة من فيلم رعب أو كابوس طويل؟

1. شخص Phobias: ما هو؟

في الطب النفسي ، وهذا العلم الذي يدرس أنواعًا مختلفة من الفوبيا ، من المعتاد تصنيف هذه الحالة على أنها خوف لا يمكن السيطرة عليه ورد فعل زائد بشكل مفرط على حافز معين. هذا النوع من الخوف لا يفسح المجال لأي تفسير منطقي ويتفاقم في مواقف معينة يحاول الشخص تجنبها دون وعي أو بوعي تام. على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يعانون من رهاب الماعز ، أو ببساطة الأشخاص الذين يخافون من الثعابين ، يفضلون زيارة الغابة بأقل قدر ممكن. والمرضى الذين يعانون من الخوف من الأماكن المغلقة لا يستخدمون المصعد مطلقًا ، لأنهم يشعرون بعدم الارتياح الشديد في غرفة مغلقة.

ومع ذلك ، لا يوصي الخبراء استدعاء أي خوف قوي من الخوف. لتحديد هذا النوع من الاضطراب ، يجب على الشخص الخضوع لاختبار خاص للقلق في مؤسسة خاصة.

2. أنواع من الرهاب

ربما يمكن تقسيم جميع أنواع الرهاب البشري إلى نوعين رئيسيين: شائع وغير مألوف.

تشمل الشائعة:

  • الرهاب الاجتماعي ، الذي ينطوي على الخوف من أي نوع من العمل الاجتماعي. أنواعه الشائعة هي رهاب الإنسان (الخوف من الغرباء) و piraphobia (الخوف من الامتحان أو التحدث) ؛
  • رهاب المرتفعات (الخوف من المرتفعات) ؛
  • verminophobia (رعب الهلع في إمكانية الإصابة بالمرض مع بعض الأمراض الخطيرة) ؛
  • zoophobia (خوف ، الموضوع على مرأى من أي واحد ، نوع معين من الحيوانات) ؛
  • رهاب الأماكن المغلقة (الانزعاج الناجم عن المكان أو الغرف المغلقة) ؛
  • niktofobiya — الخوف ، الذي يؤثر بشكل رئيسي على الأطفال الذين يخافون من الظلام. على الرغم من أن niktofobii وبعض البالغين ، بما في ذلك معروفة. على سبيل المثال ، جينيفر لوبيز ، كيانو ريفز ، آنا سيمينوفيتش ؛
  • الخوف من الطيران أو pteromerchanofobiyu.

في بعض الأحيان لا بد لي من تلبية مقال بعنوان "الرهاب الأكثر مضحك." بصراحة ، لم أفهم أبداً أن هذا الشيء المضحك يمكن أن يكون في المعاناة النفسية لشخص آخر. ما هو هناك لتضحك؟ رهاب غير عادي لشخص ، مثلا ، الخوف من الأشياء الحادة (aihmofobiya) ، رهاب (الخوف من الاجتماع مع امرأة حامل) ، celofobiya (الرعب في مرأى من المهرجين) وغيرها هي نادرة جدا ، ولكن ، مع ذلك ، فهي موجودة.

3. الرهاب الإنسان — هل من الممكن التخلص منها

يجادل الأطباء النفسانيون بصوت واحد أنه في مرحلة مبكرة من المرض ، يمكنك التخلص من هذه المشكلة بنفسك. في هذه الحالة ، لا تحتاج مساعدة أخصائي على الإطلاق. وفقط مع مرور الوقت ، إذا كان الخوف من شيء ما ثابتًا في الحالة النفسية ويبدأ في الزيادة بشكل كبير ، يمكن تشخيص الشخص باضطراب "الهلع".

يمكن تصنيف الرهاب بأمان على أنه مكتسب أو ما يسمى المخاوف "المكتسبة". لماذا؟ تخيل طفل صغير جدا. لقد ولد خوفا تماما ، ولا يخاف من النار أو العمق مثلا ، فهو لا يخاف من التعثر أو السقوط أو الأذى. كل هذا يحدث في وقت لاحق ، ومع مخاوف مفيدة حقا ، والتي سوف تساعد على مزيد من منع المتاعب ، يتم الحصول عليها وعديمة الفائدة ، والتي يمكن أن تتفاقم لاحقا وتتحول إلى رهاب حقيقي.

هنا يطرح سؤال منطقي: "إذا استطعت أن تتعلم الخوف ، فعندئذ يمكنك أن تتعلم بنفس الطريقة وليس الخوف؟" تبدو الإجابة متفائلة: "حسناً ، بالطبع ، يمكنك ذلك!" ومع ذلك ، من أجل تحقيق ذلك ، تحتاج إلى إرفاق بعض الجهد وقضاء قدر معين من الوقت.

وفقا للخبراء ، على وجه العموم ، حوالي 10 مليون شخص يتعرضون للفوبيا على الأرض بشكل عام. ولكن من أجل التخلص من الخوف ، يجب أن تلتزم بالقواعد التالية:

  • حدد السبب الدقيق لخوفك ؛
  • أبدا التركيز على الأحاسيس من ذوي الخبرة.
  • حاول أن تعرقل خوفك من خلال روابط إيجابية. على سبيل المثال ، إذا كنت خائفا من الكلاب ، فتدرب جرو الجيران ، وأطعمها بيدك ، خذها في نزهة.
  • اسمح لنفسك بالخوف. ربما هذه هي النقطة التي يمكن اعتبارها الأكثر أهمية. اعترف أنه في بعض الأحيان تكون خائفا ، لأن الخوف هو رد فعل طبيعي تماما من أي كائن حي ردا على الخطر.

إذا كنت تلتزم بعناية القواعد المذكورة أعلاه ، ثم بعد مرور بعض الوقت سوف تجد أن شدة الخوف قد انخفض بشكل كبير.