طريقة الطماطم في إدارة الوقت

إدارة الوقت هو عامل النجاح الرئيسي. من المهم جداً معرفة كيفية تخطيط يومك لإكمال المهام الهامة في الوقت المناسب ، دون تشتيت انتباهك بواسطة مهام بسيطة وغير مهمة. ولكن كيف نفعل ذلك؟ إدارة الوقت ، وهي واحدة من تقنياتها ، وطريقة الطماطم ، وسوف تساعد. تعرف عليه بشكل أفضل.

طريقة الطماطم

تاريخ المظهر

اخترع فرانشيسكو سيريلو طريقة الطماطم في الثمانينيات من القرن الماضي. كطالب ، كرس شاب الكثير من الوقت للتعلم ، لكنه لم يحقق نجاحًا كبيرًا ودرس أسوأ من معظم زملائه. بعد تحليل إخفاقاته ، توصل فرانشيسكو إلى استنتاج مفاده أن اللوم يقع على كل هذا ، الأمر الذي منعه من التركيز على الأمور الهامة. وقد توصل إلى طريقة أصيلة لحل المشكلة — فقد قام "بصفقة" مع نفسه ، بموجب شروط كان عليه أن يتعامل بشكل حصري مع التدريب لمدة 10 دقائق. قام بتأخيرها بمساعدة مؤقت المطبخ ، الذي تم إعداده على هيئة طماطم ، وأعطى هذه التقنية اسمًا أصليًا.

تقول القصة أن الشاب لا يمكن أن يفوز على نفسه ، لكنه هو نفسه أحب تقنية "العدو" ، بدأ في تطويره. ساعد جهاز الماكرة فرانشيسكو لتحقيق النجاح في التدريب ، وبعد ذلك في العمل. تقنية تهتم بالآخرين ، وكان ذلك السبب في ظهور كتاب "طريقة الطماطم" ، الذي صدر في عام 2006. تدريجيا ، بدأت فكرة Cirillo لنشر وجدت تطبيق واسع في مختلف الصناعات والمجالات.

الطماطم طريقة الموقت

وصف التكنولوجيا

طريقة الطماطم مع جهاز توقيت هي سر تنظيم عقلاني للعملية. إنه ينطوي على تقسيم وقت العمل إلى عدة أجزاء ، وتناوب العمل الجاد والراحة. إنه يساعد الدماغ على التركيز على حل المشاكل الهامة ، دون تشتيت انتباهه من خلال مشاكل بسيطة.

لذلك ، ينقسم وقت العمل إلى سباقات السرعة ، وتسمى "الطماطم". مدتها هي 25 دقيقة. من المهم جدًا تعيين مؤقت حتى لا نضيع نهاية الفجوة. في هذا الوقت ، من الضروري العمل بجد ، وعدم السماح لنفسك بالانتباه. ويتبع ذلك استراحة لمدة 5 دقائق. ثم سباق آخر لمدة 25 دقيقة من العمل. بعد الانتهاء من 4 "طماطم" ، يمكنك تحمل الراحة لمدة 15 دقيقة.

كتاب الطماطم

مزايا

يعد استخدام طريقة الطماطم طريقة فعالة وفعالة لإدارة وقتك. لذا ، فإن العمل الجاد والمركّز مع سباقات السرعة 25 دقيقة لمدة 2-3 ساعات أكثر إنتاجية من استخدام الأسلوب القياسي في 6-7 ساعات. هذه الحقيقة مثبتة. يمكنك أيضا ملاحظة المزايا التالية:

  • تم إنجاز العمل بجودة عالية وبحلول الموعد النهائي.
  • الدماغ لا مثقلة بقضايا ثانوية.
  • بسبب التناوب العقلاني في العمل والراحة ، لا يحدث إرهاق.
  • انها تسمح لك للتعامل مع العدو الرئيسي للكفاءة — الاهتمام المتناثرة.

طريقة الطماطم هي طريقة رائعة ليس فقط لحل المهام الأساسية بسرعة ، ولكن أيضًا لزراعة الانضباط الذاتي.

طريقة إدارة الوقت الطماطم

القصور

لسوء الحظ ، ليس لدى الجميع الفرصة لكسر يوم عملهم في سلسلة من الشرائح ، مما يعني تناوب العمل والراحة. وبالتالي ، يضطر مشغلي الخطوط الساخنة الشعبية إلى تلقي المكالمات خلال فترة التحول ولا يمكنهم أخذ استراحة كل 25 دقيقة. وينطبق الشيء نفسه على البائعين في المتاجر وموظفي الخدمة الآخرين.

أيضا ، لن يتمكن الناس من المهن الإبداعية من استخدام طريقة الطماطم في إدارة الوقت ، وذلك لأن الكثير من أعمالهم يعتمد على الإلهام ، وهو ، كما نعلم ، لا يأتي في أي وقت معين.

لكن بشكل عام ، أثبتت هذه التقنية أنها جيدة ، وتساعد الكثيرين على حل مشكلة التنظيم العقلاني لوقت العمل.

كيف تستعمل؟

يتضمن تطبيق طريقة الطماطم التسلسل التالي من الإجراءات:

  • اختيار المهمة ، والتي سيتم توجيه تنفيذ الجهود.
  • اضبط المؤقت على 25 دقيقة. يمكنك استخدام أي جهاز — ساعة منبه وإشارة إلكترونية على هاتف خلوي. بشكل عام ، كل ما هو في متناول اليد.
  • بعد ذلك ، يجب أن تبدأ العمل الجاد والمركّز على تقريب هدفك — لتحقيق المهمة المقصودة. في المراحل الأولى ، يمكنك مساعدة نفسك عن طريق تدمير الانحرافات — إيقاف تشغيل الموسيقى أو الفيلم ، تسجيل الخروج من الشبكات الاجتماعية ، إيقاف تشغيل الصوت على الهاتف المحمول الخاص بك. ينبغي تخصيص هذا العدو لمدة 25 دقيقة على وجه الحصر للعمل. يجب عليك عدم النظر إلى الساعة باستمرار — سيعلمك المؤقت نفسه أن "الطماطم" قد وصل إلى نهايته.
  • سماع إشارة الموقت ، يمكنك الاسترخاء لمدة 5 دقائق بالضبط. من الأفضل استخدام هذا الوقت بصورة منتجة: استيقظ ، قم ببعض التمارين البسيطة ، اصعد إلى النافذة ، واحصل على بعض الهواء النقي ، واسكب لنفسك قدحًا من الشاي.
  • ثم يتكرر كل شيء في دائرة: 25 دقيقة من العمل الشاق ، 5 دقائق — الراحة. بعد إجراء 4 دورات ، يمكنك ترتيب راحة أطول ، في 15 دقيقة. النسخة الثانية من البرنامج هي 5 "طماطم" كاملة ، وبعدها يتم إجراء استراحة لمدة نصف ساعة. هذه المرة يمكن استخدامها لتناول طعام الغداء.

إذا قمت بكل شيء يتوافق تمامًا مع المنهجية ، فسوف تلاحظ قريبًا نتيجة إيجابية: في غضون دورتين ، ستتمكن من القيام بكمية العمل التي استخدمها العمل بالكامل ، و 3-4 دورات ستجلب لك إنتاجية مضاعفة. زائد — لا تخاف من إرهاق.

برنامج طريقة الطماطم

أسرار هذه التقنية

وقد ثبت علميا أن الدماغ هو الأكثر فعالية لمدة 25 دقيقة ، ثم ينخفض ​​هذا الرقم. ولذلك ، فإن طريقة الطماطم وينطوي على استخدام هذه الحقيقة إلى أقصى حد. عندما يتعب الدماغ ، يجب أن تأخذ استراحة ، ولا تجلس أو تعاني ، في محاولة لإجبار نفسك على العمل.

25 دقيقة هي الوقت الموصى به ، وهو متوسط. إذا كان من الصعب التركيز في البداية ، يمكنك بدء جهاز ضبط الوقت لمدة 15-20 دقيقة ، وزيادة الوقت تدريجيا بمقدار 5 دقائق لتحقيق المعدل المطلوب. يمكن للناس الذين يتمتعون بالجسم أن يأخذوا على الفور كميات كبيرة من العمل ، مما يجعل "الطماطم" تصل إلى 45 دقيقة. ومع ذلك ، هناك شرط مهم للغاية: يجب تخصيص كل الوقت المقرر لحل مهمة معينة ، وأشياء أخرى والعالم كله كما لو أن يظل موجودًا قبل إشارة المؤقت.

يمكنك أيضا أن تأتي بحرية نسبيا مع انقطاع. إذا لم تكن 5 دقائق كافية ، يمكنك تمديدها إلى 10-15 ، ولكن من المهم أن تتذكر: زيادة مدة الراحة ، يمكنك تقليل الإنتاجية الخاصة بك وتوسيع يوم العمل. لذلك ، يجب تبرير الإيقاف المؤقت بين المسافات الطويلة.

يساعد استخدام طريقة الطماطم على تنظيم وقتك بكفاءة وفعالية ، مع التركيز على القضايا المهمة. يصبح تدفق العمل أكثر إنتاجية. إن برنامج طريقة الطماطم بسيط للغاية في التنفيذ ، ولا يتطلب أي معرفة ومهارة خاصة ، يكفي فقط لإظهار قوة الإرادة والقدرة على التحمل في البداية ، مما يجبر نفسك على العمل. تدريجيا سوف تصبح عادة.