مراحل تعاني من الحزن في علم النفس. كيف تنجو من موت حبيبك

خسارة الأحباء دائمًا صعبة. من الصعب وصف هذه المشاعر التي تظهر في الروح عندما يتعلق الأمر بإدراك أن الشخص الأصلي لن يتناسب أو يتكلم أو حتى يتصل. نحن بحاجة إلى قبول الوضع ومحاولة المضي قدما. اقرأ عن مراحل تجربة الحزن وكيفية تجاوزها ، اقرأ أدناه.

إنكار

تعاني من الحزن

ما الذي يشبه الرجل الذي فقد أحد أفراد أسرته؟ الرفض والصدمة. من الصعب تصديق أن حبيبًا قد رحل. لا يوافق الدماغ على قبول مثل هذه المعلومات ، حتى إذا كان أحد أفراد أسرته مريضا لفترة طويلة ، وتحدث الأطباء منذ فترة طويلة عن الموت. لا يريد الشخص أن يؤمن بالسوء ، ويبدو دائما له أن كل شيء سيكون قادرا على التحسن بطريقة سحرية. لا ينبغي أن تفاجأ في شخص ، مثل الشعار ، يكرر نفس الكلمات: "لا أستطيع أن أصدق ذلك". لا حاجة لقول أي شيء في هذا الموقف. المرحلة الأولى من تجربة الحزن ليست هي الأصعب ، ولكنها الأكثر إيلاما. من المستحيل مساعدة شخص في منصبه ، وحتى مع التعاطف المخلص لن يصبح أسهل. يمكنك فقط أن تكون قريبًا من الشخص الذي نجا من الخسارة ، وعانقه ولا تقل له أي شيء. يمكن لأي شخص أن يبكي وندب. هذا طبيعي في هذه الحالة ، توترت الأعصاب ، والدموع تأتي تفريغًا عاطفيًا. يحدث ذلك أنه لا يصبح أسهل من الدموع ، كل شيء في الداخل يصبح حجرًا ، ويحاول الشخص إدراك فكرة أن أحد أفراد أسرته ، الذي كان على مقربة من الأمس ، قد مات اليوم.

عدوان

كيف لا تقع في الاكتئاب

عندما تصل أخيرا إلى الوعي بأن الشخص المحبوب لم يعد حيا ، تبدأ المرحلة الثانية من الحزن. يصبح الرجل عدواني. هو منزعج تماما مع كل شيء. لا يستطيع أن يفهم لماذا يعيش أفراد العصابات والقتلة والمحتالون على الأرض ، ولم يعد هناك شخص مقرب جيد وذكي. من هو الغاضب من الذي نجا من الخسارة الثقيلة؟ على نفسك ، على الآخرين ، على العالم وعلى الله. كل مرة. كيف يتجلى العدوان؟ إذا كان الشخص متوازنا ، فلن تقوم بإلقاء الناس علانية. سيشرح الرجل أنه مريض الآن وليس لديه أي رغبة في التواصل مع أي شخص. يجب احترام هذه الرغبة وعدم مناقضتها. المرحلة الثانية تتأخر في أولئك الذين ليس لديهم عادة النظر إلى الحياة بتفاؤل. أولئك الذين اعتادوا على الشكوى والتذمر من محنتهم قد يستمرون في المسرح العدواني لعدة أسابيع.

مزاد علني

عندما يدرك الشخص أنه لا يوجد شخص غاضب ، يبدأ بالتمرير في أوضاع مختلفة في رأسه. واحدة من الأحداث الأكثر شيوعا هو التداول مع القوى العليا. يؤم المؤمنون بالله أن قريبهم المتوفى في الجنة يكون صالحًا وأن يذهب إلى السماء. لهذا ، يعد شخص بالتضحية بسعادته ، وإذا لزم الأمر ، بحياته. في أوقات الحزن ، يبدأ الملحدين بسؤال الكون ليأخذهم مع أحبائهم ، وأحيانًا يريد الناس حتى الكون أن يأخذهم بدلاً من أقاربهم وأحبائهم. شخص يأتي مع حالات مختلفة وملفوف في رأسه كل أنواع المتغيرات الصوفية لعودة الحياة التي خسرها.

تتضمن المرحلة الثالثة من الحزن التفكير فيما يمكنني فعله لإنقاذ شخص. يأسف شخص ما لأنه لم يتصل بسيارة إسعاف في الوقت المحدد ، فقام شخص ما بتقييد نفسه ، متسائلاً لماذا لم يجعل أحد أفراد أسرته يخضع للفحص الكامل أو لم يلتفت إلى شكاوي قلبه.

كآبة

الحصول على الاكتئاب

مات الرجل ، وهذه هي الحقيقة الآن. عندما تصل هذه المعلومات إلى الناس تمامًا ، يفقدون القلب. يفهم الرجل أن الحياة الآن ستكون مختلفة. سيكون عليك تغيير أسلوب حياتك المعتاد ، وإعادة المستندات ، والتجول في حالات مختلفة ، وربما الحصول على وظيفة أو تغيير مكان إقامتك. كل هذا يضع الضغط على الناجي ويصاب بالاكتئاب. كلما قصد الشخص الميت شخصًا ، كان من الأصعب أن تبدأ حياة جديدة. إذا كانت ابنتها طوال حياتها تتمسك بتنورة والدتها ولا أحد غير أمها ، فليس لها حياة ، فستكون هذه المرأة صعبة للغاية. إنها لا تستطيع حتى مواجهة الكآبة الشديدة من تلقاء نفسها. سيتعين عليها الذهاب إلى طبيب نفساني متمرس. الناس المستقلين الذين لا تتشبث بالآخرين ، بسرعة تجربة الحزن. وهذا لا يعني أنهم أحبوا أقل. هذا يعني أنهم كانوا أقل اعتمادا على الشخص المتوفى.

قبول

مات رجل

هل مات رجل؟ كيف تبدو المرحلة الرابعة من الحزن؟ يدرك الشخص أن الحب قد رحل إلى الأبد ، ولا يمكن فعل أي شيء لاستعادته. في هذا الوقت ، يكون تحقيق كيفية العيش بشكل أكبر وما يمكن أن يفعله قادمًا. يبدأ الشخص في التواصل مع الآخرين ، يخرج من شرنقته ويبدأ بالتدريج في الحياة. ستظل ذكرى المحبوب المتوفى تحيا دائما في روحه ، وقبول الخسارة ليس نسيان شخص. القبول هو فهم أن حياة أحد الأحباء قد انتهت ، وحياتك مستمرة ، ومهما كانت الظروف ، ستستمر في العيش بسعادة وبشكل جيد.

وكما تمت كتابته أعلاه ، فإن هؤلاء الأشخاص الذين يأتون إلى نظرة إيجابية للأمور يأتون بشكل إيجابي إلى هذه المرحلة ويفهمون أن أي تجربة ، حتى سلبية ، يمكن أن تحفز الشخص على مواصلة التطوير.

العثور على هواية

مساعدة عيش الحزن

كيف لا تقع في الكآبة بعد وفاة أحد الأحباء؟ بحاجة الى شيء للقيام به. الخيار المثالي هو هواية رائعة. هل لديك هذا؟ حسنا. إذا لم يكن لديك ، فمن الضروري العثور عليه على وجه السرعة. فكر في ما كنت تريد القيام به دائما؟ الرقص والغناء والرسم؟ كل هذه الرغبات يمكن تحقيقها في أي عمر. سوف تساعدك الأنشطة الترفيهية المسلية على عدم الوقوع في اليأس ، ولكن للعثور على المسار الخاص بك ، يمكنك بعدها تحريك كل حياتك.

يجب أن تكون هواية واحدة تسمح لك بوضع دماغك في العمل. سوف تكون خياطة عبر أو التقاط الألغاز أقل فعالية من الرقص أو ممارسة اليوغا. من الأفضل أن تجد شغفًا يتطلب منك ونشاطًا جسديًا. القيام بتمارين تحت إشراف مدرب ، سوف تحاول اتباع التعليمات بالضبط ولا تفوت حركة جديدة أو أسانا جديدة. وعندما تطريز ، يمكنك أن تجعل أفكارك تنجرف ، والطريقة التي تختارها قد لا تكون ممتعة لك.

اعمل أكثر

الشعور بالذنب بعد الموت بالقرب

الاكتئاب الشديد يجسد روح هؤلاء الناس الذين لديهم الوقت الكذب على الأريكة والانخراط في الجلد الذاتي. الشخص الذي يعمل كثيرًا ومن ثم يلزمه القيام بالتدبير المنزلي لا يجد وقتًا للاكتئاب الذي طال أمده. إذا كنت غير مستغل في العمل ، يمكنك إحداث فرق. اطلب من المشرف أن يعطيك مهام إضافية ، أو قم بعمل إضافي بنفسك. يمكنك العمل ليس فقط في العمل ، ولكن أيضا في المنزل. إذا كنت تعيش بمفردك ، فستحتاج بالتأكيد إلى تحميل نفسك بشيء ما. ومن الأفضل أن تكون وظيفة ، أكثر من الأفكار المتعلقة بشخص غادر. قد يقول شخص ما أن الباقي جزء لا يتجزأ من الأنشطة الإنتاجية. ولكن هناك حاجة للراحة للأشخاص الأصحاء عقلياً ، وليس لأولئك الذين فقدوا الخسارة. والشخص ذو القلب الثقيل لن يتم منعه من عبء العمل العقلي الإضافي. تبحث عن إجابة على السؤال كيف لا تقع في الاكتئاب؟ ومن هنا — الحصول على بعض العمل.

تنظيم الحياة

كيف تتكيف مع المشاعر السلبية؟ أفضل طريقة هي الابتعاد عنهم. ضع منزلك في النظام أو إصلاحه. يمكنك أن تجعل الأشياء من المتوفى ، بحيث يتم القبض عليهم في كثير من الأحيان ، وكذلك لفرز الأشياء الخاصة بك. غالبًا ما يعيش الناس في حالة من الفوضى ، لكنهم لا يلاحظونها. خذ التنظيف العام. تنظيف الغرفة يوميا. تحريك الأثاث ، اغسل الأرض تحت الأريكة وفكّي الميزانين. سيساعدك هذا النشاط على الهروب من الأفكار الحزينة والشعور بالتحسن. يقول علماء النفس أنه كلما زاد الترتيب في الفضاء الذي يعيش فيه الشخص ، زاد الأمر في الرأس. حتى تبدأ في تفكيك الأشياء أولا ، ومن ثم المضي قدما في تحليل أفكارهم الخاصة.

لا تنفق كل وقتك في المنزل. اخرج إلى الشارع الذهاب إلى المتجر ، والمشي في الحديقة ولا نخاف من التحدث إلى الناس.

التواصل أكثر

اكتئاب حاد

فقدان شخص عزيز هو ضربة خطيرة. لكن لا تعلق على حزنهم. كلما فتح الشخص أكثر لهذا العالم ، كان من الأسهل له أن ينجو من الخسارة. عندما يتم تجاوز المراحل الأولى للتغلب على الحزن ، يجب على الشخص البدء في بناء اتصالاته الاجتماعية السابقة. يمكنك الاتصال بالأصدقاء أو الأقارب. بالطبع ، من السابق لأوانه الانضمام إلى متعة صاخبة ، لكن من الممكن قضاء أمسية هادئة مع الأصدقاء في المنزل أو في مقهى مريح. إن التحدث مع الأحباء ودعمهم مهمان للغاية بالنسبة إلى نفس المعاناة. يغلق على نفسه ، شخص يقطع جميع الاتصالات التي كان يقوم بها لفترة طويلة. سيحاول الناس الوصول إلى الشخص في الشهر الأول ، ولكن عندما يرون أن كل محاولاتهم غير ناجحة ، فإنهم سيتنحون جانباً. لذا حاول عدم التأنيب وانتقاد الأصدقاء. مهما فعلوا ، فإنهم يريدون مساعدتك ورفع معنوياتك.

يمكن للشخص أن ينجو من أي صعوبات.

هل تشعر بالذنب بعد وفاة أحد الأحباء؟ هذا طبيعي جدا. من الشائع أن يعتقد الجميع أنه يستطيع أن يفعل شيئًا أو لا يفعل شيئًا ، ثم يتغير المصير للأفضل. لكن لا يمكنك إرجاع الماضي ، ومن المستحيل إعادة أفعالك. من الضروري أن نأخذ في الحسبان أن الشخص قد مات ، والآن لا يمكنك مساعدته في أي شيء. ما الذي يجعل الشعور بالحزن أفضل؟ من التفكير أنه لا توجد صعوبات تعطى من أجل لا شيء. إذا كان الشخص يعاني ، فهذا يعني أنه إما يعاني من العقاب لأخطائه ، أو يمر اختبارًا يسمح له بأن يصبح أقوى.

هل تخاطب أصدقاءك بطلب — "ساعدوا في النجاة من الحزن"؟ هذا لا يستحق القيام به. يجب أن يقبل الشخص بشكل مستقل مرارة الخسارة ويدركها ، ثم يجد القوة للمضي قدمًا. لن يتمكن الأشخاص الخارجيون من مساعدتك في ذلك ، ولكن من المنطقي طلب المساعدة من المعالج الجيد.

لست ملومًا

من الطبيعة البشرية أن تغش نفسك. وإذا كان لديك عادة التفكير في ما لا يمكنك فعله في المنزل ، حتى لا تتأخر عن الحافلة ، فلا غرابة في أن تفكر في ما يمكنك فعله لمساعدة حبيبك في العيش بسعادة بعد ذلك. من عادة الحاجة إلى التواء الذاتي للتخلص من. لن يجلب لك أي فائدة ، ولكن سوف يساعد فقط على تخفيف الجهاز العصبي. وسوف تجلب لك الأعصاب المحطمة العديد من المشاكل في وقت لاحق من الحياة. لا تلوم نفسك أبدا على أي شيء. هل ارتكبت خطأ؟ ربما ، ولكن إذا كان من المستحيل تصحيحها فعليك ألا تقلق بشأنها. استنتج من الوضع الحالي والعيش. الشخص الذكي الذي يستطيع أن يتخطى أشعل النار ، الذي تدخله بالفعل ، سيكون قادراً على العيش بسعادة والتعافي بسرعة بعد الصدمات العصبية التي يجلبها القدر من وقت لآخر.

لا تحاول على الفور لملء الفراغ

ما هو الخطأ الرئيسي الذي ارتكبه الناس الذين فقدوا مؤخرا أحد أفراد أسرهم؟ إنهم يحاولون ملء الفراغ المتكون في الروح مع شخص آخر. مثل هذه "البقعة" التي تلتصق بها على الجرح ستكون مؤلمة جدًا عندما يتمزق الجرح. لذلك ، لا ترتكب الأخطاء عندما تشعر بالسوء. الفتيات أكثر احتمالا من الرجال في محاولة للعثور على الراحة في رواية جديدة. اختاروا الشخص الذي يستطيع الاستماع والراحة. ولكن عندما تعود الدولة إلى وضعها الطبيعي ، ستلاحظ أنها بجانبها هي التي لا تكون لديها مشاعر عميقة ، لكنها محبة بشدة. ومن ثم فإن الفتاة ، التي عانت مؤخرا من خسارة فادحة ، ستضطر إلى كسر قلب رجل كان لطيفا جدا وحلا طيلة الفترة العصيبة. حاول أن تجد الدعم سواء في نفسك أو في الأصدقاء. ولكن لا تقم بتنفيذ تلك الإجراءات التي ستخجل منها خلال أسبوع أو شهر. لا تجر الآخرين إلى مشاكلك ولا تجعلهم يعانون. سيزداد الأمر صعوبة بالنسبة لك ، إذا اضطررت أيضًا ، بعد خسارة واحدة ، إلى المشاركة مع شخص ما. في هذه الحالة ، يمكن للشخص أن يبدأ بالاكتئاب لفترة طويلة ، والذي سيكون من الصعب الخروج منه.