تحسين احترام الذات: نصائح وحيل

وترتبط هذه النوعية من الشخصية ، باعتبارها تقدير الذات ، ارتباطًا وثيقًا بالثقة بالنفس ، وتحقيق نجاح معين في الأنشطة المهنية أو الحياة الشخصية. بعد كل شيء ، غالباً ما يكون لدى الأشخاص الذين يمتلكون هذه الخاصية أقل بكثير من التعقيدات والمشاكل المرتبطة بهذا. لقبول نفسك كما أنت ، لكي تؤمن بقوتك الخاصة — هذه واحدة من المكونات الرئيسية للنجاح المستقبلي. ولذلك ، فإن الزيادة في تقدير الذات هي سبب شائع للجوء إلى علماء النفس. ومع ذلك ، فمن الممكن العمل بشكل مستقل على نفسه ، مع الأخذ بعين الاعتبار بعض الفروق الدقيقة واتبع قواعد بسيطة إلى حد ما.

أولا تحتاج إلى تحديد ما هي احترام الذات وكيف يتم تشكيلها. في علم النفس ، تعتبر هذه الجودة كموقف شخصي لصفاتهم الشخصية. في معظم الأحيان ، يتم تشكيل احترام الذات في مرحلة الطفولة ، ويتأثر إلى حد كبير بموقف الآخرين ، ولا سيما الكبار الكبار (الآباء). ومع ذلك ، في وقت لاحق من الحياة ، قد يتغير. لذا ، إذا كان الشخص محاطًا بزملائه أو معارفه ، أو ذهنًا سلبًا ، أو ينتقده باستمرار ، فعندئذ ، قد ينخفض ​​تقديره لذاته.

يمكنك تجربة اختبار بسيط وتقييم نفسك ككل على مقياس مكون من 10 نقاط. معظم الناس يسجلون 5-6 نقاط ، وهذه نتيجة متوسطة. ولكن تجدر الإشارة إلى أن هذه الإجابة تعني أنك تعامل نفسك بنصف إيجابي وسلبى. زيادة احترام الذات هو شرط أساسي للنجاح. في الواقع ، فقط بهذه الطريقة ، فإن الشخص لديه الفرصة لعدم الخوف من الصعوبات ، للاعتقاد في نتيجة إيجابية للقضية.

يوصي علماء النفس بالعمل على نفسك وأداء التمارين لتحسين احترام الذات ، والتي يتم تقديم الكثير منها. لذا ، يجب ألا تركز فقط على آراء الآخرين. بالطبع ، من المهم ، ولكن ليس بقدر ما كنت تعتقد. يمكن تحليل سلوك الأصدقاء الذين ينتقدون تقدمك أو إنجازاتك باستمرار. نحن بحاجة إلى طرح السؤال: "لماذا يفعلون ذلك (لنقل)؟" يشار إلى أن العديد منهم يؤكدون أنفسهم ويرفعون من تقديرهم لذاتهم بسبب إذلال الآخرين. إذا كان هذا هو السبب الرئيسي ، يجب تجاهل مثل هؤلاء الأشخاص أو استبعادهم تمامًا من الاتصال.

أيضا زيادة تقدير الذات يعتمد على النتائج الخاصة بك. يمكنك رسم خطة لما تخطط لتحقيقه ، والبدء في تنفيذه. يجب ألا تحدد لنفسك هدف أن تصبح بطلاً أولمبيًا أو حاصلاً على جائزة نوبل. ما هو مخطط يجب أن يكون مجديًا حقًا. إذا لم تحقق شيئًا من النجاح لسبب ما ، فلا تقلق. تحليل الوضع. فقط خطأك في هذا؟ ربما لعبت الظروف الخارجية أيضا دورا؟

يمكن أن تكون طرق تحسين احترام الذات مثل استخدام معتقدات الجملة القصيرة (التأكيدات). لذلك ، فمن المستحسن أن تبدأ صباحك مع نطق العبارات: "أنا ناجح" ، "سوف أنجح" ، وما إلى ذلك. لا ينبغي عليك أبدًا أن تقدم أعذارًا عن محيطك. هذا يساهم في حقيقة أنك سوف تشعر حتى بقدر أكبر من الشك الذاتي. مفتاح آخر للنجاح — علاقة متناغمة مع أحبائهم. يجب أن نتذكر أنه سيكون هناك دائمًا شخص سوف يساعدك في هذه اللحظة الصعبة ، مما يعني أنك قوي بما يكفي للنجاة من النكسات ومحاولة القيام بمحاولة أخرى.

من أجل زيادة احترام الذات لتكون فعالة ، تحتاج إلى العمل باستمرار على نفسك. يمكنك أن تفعل الشيء المفضل لديك ، والسماح لها أن تكون مهنتك الرئيسية أو هواية. عمليا ، زاد كل شخص من الثقة عندما يعلم أنه يفعل شيئًا أفضل من الآخرين. وأحد القواعد الرئيسية هو العمل ، لأنه فقط في الحركة ، من خلال التجربة والخطأ ، يمكن للمرء تحقيق أي نتائج.