الملاحظة الذاتية هي … الملاحظة الذاتية في علم النفس

الاستبطان أو المراقبة الذاتية هو تحليل للمشاعر والعواطف التي نختبرها ، أو أسباب تصرفاتنا المختلفة. من الناحية النظرية ، يمكن لأي شخص إجراء التحليل الذاتي ، ولكن كيف نفعل ذلك بشكل صحيح؟ لماذا نستخدم التحليل الذاتي وكيف يمكن أن يساعدنا في حل مشاكلنا الخاصة؟ للإجابة على هذه الأسئلة ، تحتاج إلى معرفة ما هو الاستبطان.

الاستبطان هو مصطلح يأتي من الكلمة اللاتينية introspectio ، ويعني حرفيا "أن ننظر إلى الداخل". بطريقة أخرى ، تسمى هذه العملية المراقبة الذاتية. هذا هو تحليل مستقل للعواطف والخبرات وجميع المشاعر الأخرى التي لها تأثير على نفسية لدينا.

عملية المراقبة الذاتية

نشأت الملاحظة الذاتية في علم النفس لفترة طويلة. كان الفيلسوف والأخصائي النفسي الألماني فيلهلم فوندت من أوائل الأشخاص الذين أصبحوا مهتمين بالتفكير في الأمور. بدأ الاستبطان يتطور بسرعة في نهاية القرن التاسع عشر ، عندما ظهرت أسس علم النفس الحديث. في البداية ، اعتبرت الاستبطان أداة علمية واعدة جدا ، لكن مع مرور الوقت ، تعرضت هذه الطريقة في البحث النفسي لنقد أكثر فأكثر. حتى اليوم ، ينقسم علماء النفس إلى معسكرين: "من أجل" و "ضد". في عصرنا ، فقد الاستبطان بشكل عام معناه الأصلي. ومع ذلك ، يقول العديد من الباحثين إن الملاحظة الذاتية يمكن أن تكون أداة ممتازة ومفيدة حتى أثناء العلاج النفسي. من هو على حق بعد كل شيء ، وما هي المراقبة الذاتية بشكل عام؟

ما هو الاستبطان؟

الهدف من الاستبطان هو الاقتراب من مجالات مختلفة من النفسية التي لا نفكر فيها بشكل يومي. عندما ينظر الشخص إلى نفسيته ، يجب عليه أن يأخذ بعين الاعتبار أي العواطف سوف تسود عليه ولماذا. على سبيل المثال ، إذا شعر المرء بالغضب الشديد تجاه أحد أفراد أسرته ، فقد يفكر في المكان الذي تأتي منه هذه الدرجة البارزة من هذا الشعور السلبي: هل هي مسألة فرط الحساسية البسيط أم أنها كانت مؤلمة حقًا؟

مفهوم الاستبطان

خلال الاستبطان ، يمكن تحليل الجوانب النفسية المختلفة ، مثل:

  • مشاعر تعذبنا
  • القرارات التي اتخذناها أو التي نخطط لاتخاذها ؛
  • سلوكنا وعوامل مختلفة تجعلنا نتصرف بهذه الطريقة وليس بطريقة أخرى ؛
  • احتياجاتنا
  • العلاقات مع أشخاص آخرين — سواء مع الأقارب أو مع الزملاء أو المعارف غير الرسمية.

بشكل عام ، الغرض من الاستبطان هو النظر إلى النفس من الخارج وتحليل حالة النفس الخاصة بعناية. يبقى السؤال: "كيف يمكن القيام بذلك؟"

أساليب المراقبة الذاتية

في الواقع ، يمكن إجراء الاستبطان في أي مكان وفي أي وقت ، حتى يمكنك مشاهدة نفسك عن طريق قراءة هذا النص. أسهل طريقة هي الجلوس والتفكير في عواطفك: لماذا اليوم لدي مزاج سيء. سيكون كل شيء على ما يرام في الأسبوع. ما جعلني ، بدلاً من التمتع بحرية عطلة نهاية الأسبوع ، البقاء في المنزل طوال اليوم ومشاهدة التلفزيون ؛ لماذا تحول حديث الأم مع الفتاة إلى مشاجرة خطيرة ، إلخ.

الملاحظة الذاتية في علم النفس

يمكن تنفيذ الاستبطان في رأس الشخص ، ولكن ليس فقط هناك. يمكنك الحصول على فكرة عن نفسك بطرق مختلفة. على سبيل المثال ، يمكنك التفكير في عواطفك ومشاعرك وانطباعاتك. يمكن كتابتها على الورق أو الاحتفاظ بمذكرات شخصية على الإنترنت. يمكنك أيضا (على الرغم من أنه يعتبر غريبا) للتحدث إلى نفسك. في بعض الأحيان يكون من الأسهل نطق بعض الأشياء ، ثم تحليلها فقط.

الاستبطان — مزايا وعيوب

يمكن لمفهوم المراقبة الذاتية ، مثل أي طريقة بحث أخرى ، أن يحتوي على جوانب إيجابية وسلبية ، لأن البنية النفسية لكل منا فريدة من نوعها ، ومن المستحيل تقديم توصيات مناسبة لكل الناس على الإطلاق. ومع ذلك ، فإن طريقة الاستبطان المستخدمة للسيطرة على حالة الشخص تكشف عن السمات المميزة لظاهرة معينة. من بين النتائج الإيجابية للملاحظة الذاتية:

  • دراسة عاداتك ومزاياها وعيوبها ؛
  • امكانية تحسين الذات
  • القرب من هذه البحوث من المراقبة الخارجية.

أما بالنسبة للجوانب السلبية لهذه الطريقة ، فإن الباحثين يسمونها هنا واحد فقط: نهج متحيز لأنفسهم في نطاق واسع. ويمتد هذا من تقييم "أسامح نفسي لأحد الأحباء" إلى "هذا هو كل خطأي ، لأنه سيئ (الأناني ، الخاسر ، إلخ)". وبسبب هذا ، تصبح عملية المراقبة الذاتية ذاتية للغاية وأحيانًا تؤذي الشخص فقط.

الاستبطان: استخدام في العلاج النفسي الحديث

سيكون من الخطأ أن نقول أن الاستبطان قد أزيل بالكامل من علم النفس الحديث. لا تزال تستخدم هذه الطريقة في العلاج النفسي. علاوة على ذلك ، فإن استخدام فهم نفس الشخص يمكن أن يحقق نتائج جيدة بشكل خاص. من خلال الاستبطان ، يمكن للمريض تحليل ما الذي يسبب نمطًا معينًا من السلوك (على سبيل المثال ، حيث يظهر ضعفه في الصراع في العلاقات) ، ومن ثم ، باستخدام العلاج النفسي وبمساعدة أخصائي ، يغير تفكيره وفقًا لذلك ويحل المشكلة.

عملية المراقبة الذاتية

يمكن القول أن الاستبطان هو أداة قيمة لكل شخص. عادة ليس لدينا الوقت للتفكير في سبب يزعجنا شيء ما ، لماذا نشعر بعدم الأمان في بعض المواقف (على سبيل المثال ، بين أصدقاء النصف الآخر) أو لماذا نحن في علاقات لا ترضينا. بعد قضاء بعض الوقت في النظر إلى النفس من الخارج ، لا يمكن للمرء أن يفهم فقط المشاعر والعواطف والقرارات ، بل حتى يغير النهج الخاص به تجاه مختلف جوانب الحياة ويبدأ العيش في انسجام مع نفسه.

الاستبطان: النقد

في الفترات المبكرة ، عندما ظهر مصطلح الاستبطان فقط ، كانت هذه الطريقة تعتبر أداة نفسية قيّمة للغاية ، حيث يمكن للمرء أن يحلل بعناية الحالات النفسية المختلفة التي تحدث في البشر. في مجال بحوث الاستبطان ، كانت هناك عدة مصطلحات مختلفة ، واحدة من أكثرها إثارة للاهتمام كانت الاستشراف. تم تعريف المصطلح على أنه القدرة على تحليل المشاعر الإنسانية استنادًا إلى سلوك الشخص وكيف يشعر عندما يتصرف بطريقة معينة.

Osipova المراقبة الذاتية

ومع ذلك ، اجتمع كل من الاستشهاد والتفكير مع انتقادات كبيرة من المجتمع العلمي. تم التأكيد على أن هذه الأساليب ذاتية للغاية. بعد كل شيء ، يمكن أن يكون المشاعر والمشاعر ، حتى لو كنا نسميها نفسها ، من قبل شخصين مختلفين بطرق مختلفة تماما. العلماء مقتنعون بأن هذه الطريقة يصعب اعتبارها أداة بحث موثوقة وموضوعية في علم النفس.

أمثلة الاستبطان

الاستبطان لا يوجد لديه أشكال صلبة لاستخدامها. يمكن ممارسة هذا النوع من المراقبة الذاتية تحت أي ظرف من الظروف: سواء بشكل مستقل أو أثناء العلاج النفسي تحت إشراف أخصائي. يمكن أن تكون طرق المراقبة الذاتية شديدة التنوع. قد يكون:

  • كتابة يوميات. في هذه الحالة ، يمكن أن تكون اليوميات الورقية أو الإلكترونية (على سبيل المثال ، مدونة). المؤلف لديه فرصة لتنظيم أفكاره وتظهر العواطف في هذا الطريق.
  • كتابة خطاب. يجب إرسال الرسالة إلى شخص أضر بطريقة ما بالمرسل. جيد للتعبير عن موقفهم تجاه سلوك المتلقي. يمكنك إرسالها أو ترك رسالة لنفسك.
  • حكاية. التحدث بأفكارك ومشاعرك بصوت عال هو شكل فعال من الاستبطان. يمكن توجيه القصة لنفسك (تحتاج إلى تسجيلها على هاتف) أو يمكن مشاركتها مع شخص تثق به.

يجب النظر في أي مشكلة يرغب فيها الشخص في المشروع من حيث العلاقة السببية. عند حل أسئلة الحياة أو المشاكل النفسية ، تحتاج إلى أن تسأل نفسك سؤالين فقط: لماذا ولأي غرض.

الملاحظة الذاتية في علم النفس

أنواع الاستبطان في علم النفس

أثار تاريخ هذه الطريقة أنواعًا معينة من الاستبطان ، اكتشفها علماء من مختلف المدارس الفلسفية والنفسية الأوروبية. من بينها:

  • نوع منهجي. يسمح لك بتحليل مظهر الأفكار والمشاعر ، من حيث الوقت. وهذا هو ، بعد بدء أنشطة محددة الفئات.
  • تحليلية. ينطوي على تحليل العواطف ، وتحللها إلى مكونات صغيرة وفحصها من لحظة تشكيلها إلى المظهر المباشر.
  • التأمل الظواهر. الملاحظة الذاتية ، المستخدمة في علم نفس الجشطالت ، عندما يكون تحليل الحالة الداخلية للشخص وصفيًا ، دون التسبب في صدمة عاطفية.

طريقة المراقبة الذاتية

بيتر أوسيبوف: المراقبة الذاتية

أحد مؤسسي أكبر مجتمع أعمال في روسيا ورابطة الدول المستقلة ، شباب الأعمال ، بيتر أوسيبوف ، أصدر مؤخرًا كتابًا جديدًا. يطلق عليه "الملاحظة الذاتية". هذا ليس مجرد منتج آخر للمعلومات في السوق ، استنادا إلى قصص خيالية وتوقعات عالية. الكتاب عبارة عن مجموعة من التقنيات والمهارات المختلفة ، وعدد من الأدوات النفسية. المؤلف نفسه قدم لهم في عمله والتأكد من أداء كل منهما.

وستكون يوميات بيتر أوسيبوف "المراقبة الذاتية" ذات أهمية بالنسبة لأصحاب المشاريع الناجحين والناجحين ، وكذلك رجال الأعمال الذين بدأوا للتو ، والذين يحتاجون ببساطة إلى الحصول على كمية كبيرة من الأعصاب والطاقة العقلية من أجل المرور عبر المسار الصعب المتمثل في التحول إلى شركة. يتحدث عن الاستبطان من وجهة نظر مدير الأعمال ، حيث يمكنك هنا العثور على عدد كبير من المقالات التي تفهم حرفياً مختلف المواقف شيئًا فشيئًا ، والناس ، وأعمالهم ، ومناقشة القضايا الفلسفية المتعلقة بالتنمية الذاتية والنمو الفردي. تشبه "الملاحظة الذاتية" لـ Osipov مذكرات ، وهي نفس التوصيات التي يوصي بها علماء النفس بالحفاظ على أولئك الذين يريدون استخدام أسلوب الاستبطان في الممارسة.

النتائج

في بعض الأحيان ، ليس من السهل التعامل مع نفسك وعواطفك وأوجه القصور والمخاوف في الظروف الصعبة. في الآونة الأخيرة ، لاحظ علماء النفس العديد من الحالات عندما يفقد الناس أنفسهم ولا يستطيعون فهم مشاكلهم الداخلية. ولكن ليس دائما يمكن للأخصائي أن يصل إلى تلك الزوايا النائية من عقل المريض وروحه ، لأن الشخص نفسه وحده يستطيع تحديد مشكلته الرئيسية وأين مصدرها. من أجل تحديده بدقة ، فقط استمع لنفسك. التأمل الذاتي وعملية المراقبة الذاتية هي عناصر مهمة في الاستبطان النفسي.

المراقبة الذاتية هي

بالطبع ، هذا ليس الدواء الشافي ، ولا يمكن للمرء أن ندعو الاستبطان إلى مخرج من أي موقف صعب. ومع ذلك ، يجب علينا أن نفهم أنه مع نهج ماهرا ، يمكن أن يحقق نتائج جيدة للغاية ، بما في ذلك في مجال الأعمال التجارية. فإنه يظهر تماما كتاب بيتر Osipov "المراقبة الذاتية". بالإضافة إلى ذلك ، سوف يساعد الاستبطان على النظر إلى أنفسهم في العلاقات وغيرها من مجالات الحياة الهامة.