كيف تتخلص من المخاوف والقلق الذي يمنعنا من العيش؟

الخوف هو عاطفة إنسانية طبيعية. ترتبط ارتباطًا وثيقًا بإحساس الحفاظ على الذات. بفضل الخوف من أننا نعيش في العديد من المواقف الصعبة. لكن في بعض الأحيان يتطور الخوف إلى شيء أكثر ، تغذيه مخاوف مستمرة ، يبدأ بالتدخل في العيش حياة كاملة. ثم يطرح السؤال: كيف تتخلص من المخاوف؟

في الممارسة النفسية ، هذه واحدة من أكثر المشاكل الإنسانية إثارة. في بعض الأحيان لا يمكن حلها إلا في كل حالة محددة ، والعمل بشكل فردي. ومع ذلك ، يمكنك تقديم بعض التوصيات ، وتقديم المشورة بطريقتين ، وكيفية التخلص من المخاوف؟

والمخاوف الأكثر شيوعًا بالنسبة لشخص عصري هي: الخوف من الظلام ، والخوف من الشعور بالوحدة ، والخوف من فقدان العمل ، والخوف من المواصلات العامة ، والخوف من التحليق. يمكنك أيضا تحديد المخاوف ، اعتمادا على عمر الشخص. الشخص الناضج يخاف من المسؤولية ، ويواجه مشاكل خطيرة مثل نقص الأموال لدفع الفواتير. خذ نفس الرهن — ويبدو أنه نعمة ، ولكن كم من "الأشياء المروعة هي اللحاق" … شخص مسن ترك وحده مع الموت ، والذي ، بطبيعة الحال ، يسبب أقوى الخوف بسبب المجهول.

في البيان الأخير ، بالمناسبة ، هناك طريقة لمحاربة الخوف. تنشأ كل المخاوف بسبب الإحساس بالغموض ، بسبب نقص المعلومات ، أو بسبب التجارب السلبية في الماضي. وبالتالي ، ينبغي البحث عن السبب والإجابة على السؤال الذي يهمنا.

أولاً ، دعونا نحلل كيفية التخلص من المخاوف الناشئة عن الشعور بعدم اليقين. مثال حي هو الخوف من فقدان وظيفتك. تخيل أن أسوأ شيء تخشاه قد حدث بالفعل. اذا ماذا هل حقا هذا فظيع؟ ما الذي يمكن عمله للخروج من الوضع "الفظيع" الحالي؟ هذا هو المكان الذي يجب التركيز عليه: التفكير في ما يمكن عمله ، وعدم التفكير في مدى فظاعة هذا الوضع. خذ لنفسك عادة عدم الخوف من الأسوأ ، ولكن مع التركيز على حل المشكلة. ثم جزء من مخاوفك سوف يفسح المجال للثقة بالنفس والاستقلال والحرية في صنع القرار.

كيف تتخلص من المخاوف التي تستمر من الطفولة؟ هذه المخاوف هي الأكثر ضررا. كقاعدة ، يمرون بأنفسهم ، لأنهم يتوقفون عن أن تكون ذات صلة لشخص. كان خائفاً من الظلام منذ طفولته ، وتوقف بعد عدة سنوات ، عندما انتقل من والديه ، الذي استدار على ضوء الليل ، وبدأ في توفير الكهرباء ، وأدرك في نهاية المطاف أنه لا يوجد شيء خاطئ في الظلام ، لأنه لم يحدث له شيء رهيب. . أتمنى أن يحدث هذا لكل خوفنا ، لكن للأسف …

وفي بعض الحالات ، عندما يتحول الخوف إلى رهاب (خوف لا يمكن السيطرة عليه) ، قد يكون السؤال أكثر أهمية: كيف نفقد الخوف مرة واحدة وإلى الأبد؟ في هذه الحالة ، يمكن أن يساعد العلاج النفسي فقط. سيكتشف المتخصص السبب في ماضيك ، ويعلمك كيف تعيش مع هذه التجربة السلبية ، وتقبل الوضع وتعلم عدم ربط مواقف مماثلة مع تلك التي خفتك كثيرا.

ويرتبط الخوف ارتباطًا وثيقًا بعاطفة إنسانية أخرى — القلق. العديد من المواقف تبعث على الانزعاج وترتيب الأمور ، مع الإيقاع الحديث للحياة والنظام الاجتماعي ، من الصعب ألا تقلق لأسباب كثيرة. من السيئ أن يتوقف هذا القلق عن الحالة ويبدأ في إظهار نفسه أكثر فأكثر حتى يتطور إلى سمة شخصية. لتجنب هذا ، يجب عليك أن تسأل: كيف تتخلص من الخوف والقلق؟ تعلم لإزالة الشعور من القلق على الفور ، حتى أصبحت عادة. يمكن أن "القلق" prodyshat ، كما يقول علماء النفس. وهناك عدد قليل من أعماق النفس مسح عقلك من الأفكار المزعجة. وهناك عدد قليل من الخطوات الحاسمة ستساعد على التخلص من سبب القلق.